- ベストアンサー
骨折中の腹筋
こんにちわ。いま、鎖骨を骨折していてワイヤー(針金)が入っています。 もともとサッカーを高校の部活でしています。 でも骨折しているので一切運動ができません・・・ だから、せめて腹筋だけでもと思い筋トレしてたのですが、担当の医師から「肩に負担をかけるような筋トレだと針金が金属疲労を起こして折れるかもしれないから筋トレも避けてください」といわれたので、 肩・腰(腰が悪いので)には負荷のかからない腹筋の筋トレ法を教えてください。
- ure
- お礼率22% (93/420)
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 回答数5
- ありがとう数2
- みんなの回答 (5)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
無いです!医者の言うとおり我慢しましょう!まだ若いのですから、完治してからトレーニングしなおしても、充分間に合います。キッチリトレーニングをやれば3ヶ月で元通りになります!人生の中で何も出来ない時間というのは恐らくこの先もあまり無いと思うので、家族や友達の有り難さとか、これからの自分の人生とか・・・色々考えましょう!!(余計なアドバイスかな・・・)
その他の回答 (4)
- chi-diamond-
- ベストアンサー率27% (27/100)
ちょっと前に流行ったアブトレーナー(電池でピクピク動かすやつ)はどーでしょう?
- pn2_disc
- ベストアンサー率50% (1/2)
ごめんなさい腹筋でしたね^^; お腹に力を入れる方法が良いかと思います。 後は椅子に座って、足を浮かせるとか。
- pn2_disc
- ベストアンサー率50% (1/2)
踵上げはどうでしょうか。 ゆっくりやれば鎖骨へのショックも少ないように思います。 段差を利用すると良いかもしれません。 私はバスケ部時代によくやりました。
- rnai
- ベストアンサー率40% (139/347)
こんにちは。 まっすぐ足を伸ばしたまま仰向けに寝て、床から踵を10センチぐらい上げたままで辛抱してください。腹筋が鍛えられます。
補足
でもそれでは腰が痛くなってしまうので・・・ほかのはないですか?
関連するQ&A
- 腹筋と腰痛
腹筋運動、特に仰向けに寝て、両足を浮かせて組み、体を曲げるクランチをやっているのですが、どんなにお腹に意識を集中しても、やはり腰に負荷がかかってしまいます。特に腰が弱いわけでは無いのです。しかし、筋トレ中腰(背筋の下部から腰に掛けて)痛みを感じてしまいます。きつい筋トレをやる事は特に気にならないのですが、腰を痛めたくは無いので、腰を痛めない腹筋法やコツ、腹筋だけにしっかり負担をかける筋トレをどなたか御存じないでしょうか?宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 疲労骨折(腰)について・・・
疲労骨折(腰)について・・・ 部活で部員さんが腰を疲労骨折していまいました。 (私はマネージャーをしています。) 大会が近く、部活を休めない状況なのですが、 なにか良いマッサージとかないでしょうか? 教えて下さい。
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 鎖骨骨折のリハビリについて
昨年、鎖骨骨折しました。 私の場合は、直りが悪く、手術したうえに6か月経過してもまだ完全にくっつきません。 ですが、とりあえずCT検査の結果、不完全ではあれ、くっつきつつあるというので鎖骨バンドはしなくてもよく、安静制限も外れました。 主治医の先生にはバイクの運転やある程度重いものを持つのも許可していただいたのですが、まだ腕を動かすとコリコリした感じがするし、鎖骨部を抑えると浮き上がっているようにぐらぐらするし、つい重いものを持ってしまった時など、あとから痛くなります。 そんな感じなので、また再骨折したりくっついた部分が取れてしまうのではないかと不安です。 それでもまったく動かさないのもよくないと言うので、リハビリにと思ってジムに行くことにしました。 筋肉も衰えているので少し肩に負荷をかけて筋トレみたいな事もしようと思ったのですが、どのくらい負荷をかけても大丈夫なのかわからないし、やった後で痛くなったりするのも不安です。 今のような状態で、どのくらいまでなら負荷をかけても大丈夫なのでしょうか? こんな経験のある方や、専門の方がおられましたら、アドバイスいただけたらありがたいです。
- ベストアンサー
- 怪我
- 疲労骨折・・・?
いつもお世話になっております。 2日ほど前から、鎖骨が痛みます。ゲップをしたり、(食事中の方がいたらすいません)排便のときなど、上半身が痛みます。昨日などは、痛みのなか就寝に入るような状況でした。 また鎖骨の痛みとともに腕も痛くなってきました。排便の時は胸も圧迫されるような痛みがあります。 もともと、陸上をやっていて、ここ2週間ぐらい走っていませんでした。友達に聞くと、運動していた人が運動を止めてしばらくしたら、疲労骨折が起こることがあると聞いたのですが、これは、疲労骨折なのでしょうか? 長々と書き連ねてすいません。どうか、宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 骨折したときの針金が出ちゃってます。
2月下旬に鎖骨骨折し、針金を二本入れてます。針金をとるのが5月下旬から6月上旬の予定です。 それはいいんですが、その針金が出っ張ってていて皮膚が盛り上がっています・・・しかもときどき、触ってもいないのに痛みます。(触ると沁みるような痛みがします) これってミスですよね? 「皮膚が破けて針金が出ちゃったらすぐに病院に来てください」といわれたんですが・・・なんて適当なんだ!!と思ってしまいました。 どうすればいいんでしょうか?これは明らかにミスですよね? あと、ワイヤーを抜くときが全身麻酔ですか?局部麻酔ですか? 局部って痛いんですよね・・・? 質問ばかりですみません。 特に医療関係の方・経験者の方に回答していただければうれしいです。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 骨折後の筋肉
左鎖骨を骨折し現在低周波治療中です。 今は何もつけていませんが ずっと肩を吊っていた為、右と比べて 肩周り全体の筋肉が落ちてしまっています。 それが原因なのか1時間ほど歩くと 左の肩の先から肩甲骨。左首の辺りに 物凄い痛みが起こります。おそらく 筋肉をつけない限りこの痛みからは 開放されないと思うのですが どのような筋トレが効果的か知りたいです。 医師に言っても湿布出すよとしか言われず 困っております。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 腹筋と柔軟性の関係について
腹筋と柔軟性はどのくらい関係があるのでしょうか? 私は運動こそしているものの身体が硬い事に悩みを持っております。 学生時代から腹筋はしていましたが、おそらくやり方が悪かったのだと 思いますが、腹筋に力を入れないとそのものを感じる事はできません。 (つまり、目で見えません) 腹筋をつける=柔軟性があがる、とは一概には言えないのでしょうか? 柔軟性を上げるためには入念に伸ばす事が大事だとしたら、 筋トレは控えるorやり方を変えるべきでしょうか? 長いこと上半身トレをしてこなかった事もあり、体幹の筋肉は あまりありません。上半身はやるとしても(肩を痛めているので) 軽い負荷で回数やるくらいでした。 凸←体型はこんな感じのようです・・・ 187cm 78kg 体脂肪率15% 宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 腹筋を鍛えようとすると・・・
私は、腹筋を鍛えようと上体起こし等の筋トレをするのですが、必ず腰や背中を痛めます。 負荷の度合いによっては何日も痛く、つらいです。 やる時は顎をちゃんと引いて背中は丸めてやっているのですがやった直後から痛くなります(特に背中がひどい)。 背筋はよくないのでこれも原因だとは思うのですが、ほかに考えられる理由や正しいやり方等あれば是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 疲労骨折?
中3女子のサッカー部です。 一週間前からすねの内側の痛みを感じ、初めは意識しないとわからないくらいだったのですが、全力で走れないぐらい走ると痛みがでるようになったので今日接骨院に行きました。 レントゲンをとりましたが、全く異常がなく、骨がきれいであることから疲労骨折はMRIをとるまで疑うことはないということです。 塗り薬を塗って一週間様子をみることになりました。 特に運動してはいけないことはないので部活もやっていいといわれました。 顧問の先生にはシンスプリントかもしれないと言われていたので、大丈夫なのかなと本心思っています。骨折しか疑ってないように思えて、、、 とりあえず部活をやるのですが、やっていいというのは痛くない範囲でということなのでしょうか? わかる範囲でよいで教えてください。
- ベストアンサー
- その他(病気・怪我・身体の不調)
お礼
そうですね。あせることもないですね。。 ありがとうございます。