筋肉に詳しい方、お願いします

質問

ある筋トレアプリのメニューの動画です↓

http://m.youtube.com/watch?v=XL1kvGrrNWM&desktop_uri=%2Fwatch%3Fv%3DXL1kvGrrNWM

拳を握る効果はあるのでしょうか？
普通に手のひらを広げては効果が薄れますか？

回答No.4

umasma0127 · ベストアンサー

手を広げてやるのと、拳の腕立ては全然違いますよ。拳立ては、手首が鍛えられますが痛めやすいです。筋トレは、どこを鍛えたいかで決まるものだと思いますので、質問者さんの鍛えたい部分を確認してから筋トレしてみては。

お礼

ありがとうございます。

手首はあまり強くないし指も痛めています。

鍛えたいのは肩や胸なので拳たてはやめときます。

回答No.3

akkiiy

握ったほうが効果はありますが無理するほど差があるわけではありません。

お礼

ありがとうございます。
拳たては苦手なので大差ないなら辞めときます。

回答No.2

zacky93141

拳を握って行った方が負荷が高くなります。

拳一個分高さが高くなるので、深く下ろすことが可能となります。

お礼

ありがとうございます。

高さや深さの問題ならプッシュアップバー（？）を使用するようにします。

回答No.1

mwl1787

薄れます

お礼

回答ありがとうございます(^^)