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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：ダイエットについて）
ダイエットについて
このQ&Aのポイント
- ダイエットについてのアドバイスを求めます。
- 一ヶ月で体型を変えたいです。
- ウォーキングや筋トレを行っていますが、効果的な方法が知りたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
初めまして。 質問者さんが今やっておられることは痩せるためには大変良いことです。ただ食べる量を減らさないと、体重を効果的に落とすことはできません。あまり細かい食事のアドバイスをしても実現困難なので、ざっくりと言います。先ず間食を一切断ちましょう。そのうえで腹八分目の食事を心がけましょう。そのうえで今の運動を続けてください。１カ月で２ｋｇ、うまくゆけば３ｋｇ位は減量できるはずです。健康的な減量は１カ月に体重のできれば２％、やっても４％くらいと言われています。 以上の生活でお腹がすいて、何か無性に腹に詰め込みたいと思っても、じっと我慢です。どうしてもこらえきれないときは、こんにゃく、ところてん、寒天などでしのぎましょう。 節食に当たっては脂肪分をなるべく控えましょう。炭水化物は控えすぎると疲れやすくなったり、力が出なくなるので控えるとしても気持ち程度にしておきましょう。 あえて細かい数値は省きましたが、以上で必ず痩せられますので、頑張ってください。
その他の回答 (12)
- kankanka8322
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回答No.2
食事制限と早歩きぐらいのゆっくりしたスピードでジョギングすると脂肪燃焼します。 ジョギングの前に筋トレすると、脂肪燃焼効果が高まるそうです。
- goomsnoc
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回答No.1
ダイエットをするときは食べる時間が重要です。11に寝るのであれば、4時間前の19までには食事を終わらせて、以降は寝るまで食べない。 胃が空腹のまま寝ることが大切です。 これを続けるだけで、かなりやせてきます。
質問者
お礼
なるほど…！！ 確かにかなり食生活が乱れていました… 今日から寝る前の飲み食いはやめます！！ 回答していただき、本当にありがとうございました(*^^*)
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お礼
運動に順番があったんですね！！ 筋トレから行うと… φ(.. )めも 勉強になります！！ 回答していただき、本当にありがとうございましたm(__)m