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ダイエットについて
- ダイエットについてのアドバイスを求めます。
- 一ヶ月で体型を変えたいです。
- ウォーキングや筋トレを行っていますが、効果的な方法が知りたいです。
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質問者が選んだベストアンサー
初めまして。 質問者さんが今やっておられることは痩せるためには大変良いことです。ただ食べる量を減らさないと、体重を効果的に落とすことはできません。あまり細かい食事のアドバイスをしても実現困難なので、ざっくりと言います。先ず間食を一切断ちましょう。そのうえで腹八分目の食事を心がけましょう。そのうえで今の運動を続けてください。１カ月で２ｋｇ、うまくゆけば３ｋｇ位は減量できるはずです。健康的な減量は１カ月に体重のできれば２％、やっても４％くらいと言われています。 以上の生活でお腹がすいて、何か無性に腹に詰め込みたいと思っても、じっと我慢です。どうしてもこらえきれないときは、こんにゃく、ところてん、寒天などでしのぎましょう。 節食に当たっては脂肪分をなるべく控えましょう。炭水化物は控えすぎると疲れやすくなったり、力が出なくなるので控えるとしても気持ち程度にしておきましょう。 あえて細かい数値は省きましたが、以上で必ず痩せられますので、頑張ってください。
その他の回答 (12)
- ape_wise
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まーそこまでやる気があるなら断食ですね。 ビタミン・ミネラルサプリと水だけは摂取してOK。後は何にも食べないこと。それから食べること以外は普段通りの生活を続けること。 これで一ヶ月で瞬間的に10kg減くらいは狙えます。 でもね、断食って明ける瞬間が一番危険。 何しろ胃腸に何も入らない状態が一ヶ月続いて、食べ物という異物が入ってくるんですから。 いきなり普通の食事に戻そうなどとしないこと。 最初は重湯から初めて下さい。そして薄いお粥をとり始めて徐々に胃腸を慣らして行きましょう。 食べ物を食べ始めるといきなり3kg～5kgはリバウンドすると思います。これは仕方がないのです。 頑張ってください。
- 28hana
- ベストアンサー率10% (7/67)
ダイエットは運動も大切ですが、やはり炭水化物の量を減らすことが一番だと思います。野菜類を多く食べて 満腹感にしておくことが大切です。
- 13hisa
- ベストアンサー率4% (3/69)
食事では炭水化物を減らし、間食はしないことです。ただ、無理はいけえません。ほどほどがいいですよ。
- choko0315
- ベストアンサー率1% (3/226)
私は夜ご飯を米抜きの納豆だけを好きなだけ食べ続けましたら10キロ以上痩せた事があります。 夜は納豆、朝までは我慢して朝にはしっかり好きなものをたくさん食べてました。 なぜかすぐに痩せました。
- rain773
- ベストアンサー率4% (49/1137)
１ヶ月で７キロですがダイエットしたことがあります。間食はぜったしないことと、食事は納豆を食べていました。納豆自体に痩せる成分はありませんが、満腹感が非常にあるので１パック食べたら満足できました。
- demik
- ベストアンサー率6% (28/451)
運動での消費カロリーは素晴らしいと思います。カロリーを消費するとどうしても空腹感を感じやすくなるので、摂取するものが重要です。 例えばお菓子を食べたくなったらSOYJOYやカロリーメイトといったダイエット食を選びましょう。今のダイエット食は低カロリーでも美味しく満足できる商品が多いです。 運動前はVAAMを飲むと代謝がよくなり汗をかきやすくなるのでお勧めです。
- urusaku
- ベストアンサー率4% (7/153)
腹筋300回はやりすぎですよ
- akkiiy
- ベストアンサー率2% (10/449)
腹筋300回は意味ないのでやめてその分ウォーキングの時間を長くした方がいいですよ。
- hlpha
- ベストアンサー率6% (6/99)
これを読んでみてください！ ほんとにおすすめです。
- 参考URL：
- http://kazudiet.jp/
- efuyama
- ベストアンサー率1% (14/843)
エステに行ってマッサージを受けると短時間で痩せることができます。
お礼
エステですか…！ それは憧れます！！お金に余裕が出来たら 行ってみます！！ (〃´ー`〃) 回答していただき、本当にありがとうございましたm(__)m
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お礼
わざわざリンクを貼っていただいて… ！ 一週間でこの肉体はすごい！！ 参考にさせていただきます！ 回答していただき、本当にありがとうございましたm(__)m