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下腹部と脇の付け根
kannadukiの回答
- kannaduki
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こんにちは tmiさんが腹筋について回答されているので私は「脇の付け根」について回答させていただきます。 よく雑誌などで紹介している，腕を胸の前で合わせて強く押すという方法と，腕立て伏せを脇を閉めて行うという方法があります。ちなみに後者の方がキツイです。 nicoraさんは女性だと思われますので，膝をついての腕立て伏せを行ってくださいね。 また側筋を鍛えるという方法もあります。これは体の横側の筋肉です。 横向きに寝て，膝を少し曲げます。手を脚側へ下ろして。手が脚側から引っぱられているような感じで体を起こします。これを初めは左右20回，慣れてきたら30回というように回数を増やしていってください。 トレーニングの基本はtmiさんがおっしゃっているとおり，ゆっくりと，力を入れる時に息を吐くです。 それと少し気なったのですが，腹筋をするときに膝を倒すというのは膝を伸ばすと言うことですか？ 腹筋をするときは必ず，膝は立ててくださいね。腰痛発生の危険がありますので・・・
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