- ベストアンサー
筋トレ目的での縄跳び
aka5961の回答
良いのではないでしょうか。 もし効率よく鍛えたいのであれば飛び方(瞬間的なパワーを得るために飛ぶ高さなど)や飛ぶテンポに変化をつけるなどして数セット行うというのはいかがでしょう（普通→高く飛ぶ→普通→早く飛ぶ各30回ずつなど）。単調に飛び続けるよりも集中できると思います。 とにかくどのように鍛えたいのか変化の付け方ととセット数を決めてトレーニングをする日には決まったセット数を行うのが効率良いかと思います。 ただし、何回飛んだら飛び方を変えると決めた場合はきっちり守らないとトレーニングにムラが出ますので効果は出づらいかもしれませんね。まずは決めたメニューをこなせるように頑張ってください。 私も運動しなくては・・・。
関連するQ&A
- なわとびダイエットの効果について
こんにちは。私は太っているのでダイエットを始めようと思いました。 テレビなどでもよくあるなわとびダイエットをしようと思ったので、 母にも言ったら"足に筋肉ついて逆に太くなっちゃうよ。辞めな。"と言われました。 これは本当ですか？私は特に下半身を細くしたいのでもちろん太くなるのは困ります。 後、なわとびは一日にどのくらいやったら効果的ですか？ 食事制限とかもしなきゃ痩せないですか？ 経験者の方、知っている方 是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 縄跳びについて教えてください
中２の女子です。 縄跳びダイエットをしたいのですが、疑問が発生してしまったので質問させてください。 １，バレエをやっているのですが、縄跳びをしても大丈夫ですか？ （変な所に筋肉がついたりしませんか？） ２，縄跳びをすると筋肉がつく、と聞いたのですが、私は脂肪が落としたいのです。脂肪は落ちますか？筋肉の上から筋肉で脂肪が落ちない、ということはありませんか？ ３，特に太もも、ふくらはぎ辺りの脂肪が落としたいのですが、どんな跳び方を何回すれば効果がありますか？ ４，コンクリートの上だと危ないと聞きましたが、何を敷いてすれば良いのですか？また、どのようなお店に置いていますか？ ぜひ、ご回答のほど宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なわとびって!(^^)!
なわとびってダイエットに効果的でしょうか？ どんな筋肉きたえるんですか～？ それから なわとびで本当にジャンプ力があがるんでしょうか？ だれか知っている方おしえてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せたくて縄跳びをしているのですが
1日30分以上を目安に始めて、 約３週間ほどになります。 まだ３週間しかしていないので効果出なくて当たり前なんですが、「足が太くなる」「縄跳びじゃ痩せない」などの書き込みを見て不安になってきました…。楽しく出来ているので続ける自信はあるのですがもし効果がなかったり逆効果だったら…と考えながらやっている状態です。 足が太くなるのは元々脂肪がなく細い人の場合で、 わたしのような一応筋肉もにあるけど脂肪もたっぷりな足は、ちゃんと痩せると信じているのですが…。 三ヶ月続けたら大分変わってくると思いますか？ ダイエット経験のある方や詳しい方はアドバイスお願いします(^^)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なわとびで減量
減量のために縄跳びをすることにしました。 現在は朝1000回、夕方1000回、 合計2000回の縄跳びをしています。 時間にすると25分程度です。 縄跳びで減量の効果を期待するには、 一日何分、または何回くらい縄跳びをするとよいでしょうか。 アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- なわとびでダイエットしようと思うのですが・・・
なわとびをすることで、足に筋肉がついて逆に太くなることってあるんですか？ なわとびダイエットについての質問は、以前にもたくさんあったのですが「筋肉がついて太くなる」と「引き締まり細くなる」といったような２つの回答があって、どちらが本当なのか分かりません＞＜ 実際どっちが正しいのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 縄跳びで筋肉痛 続けるべき？
１日１００回コンクリートの上で前跳びしてます。 しかし今週から筋肉痛がしてきました。 すねの外側の部分です。 足・膝の屈伸など縄跳びの前後にはしてます。 このまま１日１００回を続けるべきでしょうか？ それとも回数を減らすか、縄跳びそのものを止めるべきでしょうか？ どなたかご指南下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットでエア縄跳び
ダイエットでエア縄跳びをしようと思うのですが、 1.ムダに筋肉がついて逆効果にはならないですか？(脚が太くなるという意味で) 2.どれくらいの時間を目安にやるのがいいですか？ 回答お願いします
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 大縄跳びで筋肉痛…
私は毎日ちゃんと学校に通っていますが、どちらかと言えば引きこもりで運動音痴です。 休みの日は家でゆっくりしていることが多いです。 二週間後、体育祭があります。それでその競技の中に大縄跳びがあるのですが、八の字跳びではなく、クラス全員で一斉に連続で飛んだ回数を競うものなんです。 そろそろ体育祭ということもあり、昨日体育の授業で大縄跳びの練習をしました。 休憩はほぼ無く、50分間ずっと飛んでいました。 引っかかってしまうと皆に迷惑をかけてしまうし、何よりも負けたくないので頑張っていたのですが飛んでいると足が痛痒くなったりしました。 縄に引っかかることはなく無事飛べたのですが授業が終わった後、軽くふくらはぎが痛かったので「筋肉痛になってしまうなぁ…」と思っていました。 予想通り、本日筋肉痛になりました。 ふくらはぎと太ももと下っ腹が痛いです。階段を上ったり下ったりすると足が痛いです。 まぁこれもしばらく運動をしていなかったため仕方がないと思っていたのですが。 夕方、クラスのみんなで話し合って大縄跳びを練習することになりました。 私自身としてもクラスみんなの団結力を高めたいし乗り気でした。 30分ほど飛んでいましたが飛んでいる間や跳び終わった後、あまり足の痛みは感じられませんでした。 学校が終わって現在。 ふくらはぎと下っ腹と太ももの痛みが高まってきたような気がします。 特に痛いのがふくらはぎです。 歩く度にジンジンとして正直歩くのが嫌になります。 足を延ばすと普通に痛いのですが、ひざを曲げるとふくらはぎが凄く痛いです。 手で押してみても痛いです。 階段の上り下りだなんて痛すぎてカニさん歩きみたいになってしまいます。 正直言うと、ここまで酷い筋肉痛は初めてです。 とりあえず湿布を張って寝ようと思っています。 でもここまでの痛さは正直怖いのです。 もしかしたら筋肉痛ではないのかも…？だなんて思ったりしています。 寝たら少しは収まることを祈っています。 もしかしたら筋肉痛ではない症状なら誰か予想できるものを教えていただけませんか？ ただの筋肉痛だというならそれでも教えてください。 こんなときの足のケアの方法も教えていただければ嬉しいです。 お願いします。
- 締切済み
- 怪我
- なわとびでダイエット
なわとびって続けると痩せますか？？ 筋肉を付けたいよりかは脂肪をを減らす。 全体的に今よりスリムになりたいんです。 なわとびでダイエットしたことのある人、 上手くいかなかった人も教えてください。 (1)何分、何回やってか (2)何日、何週間続けたか (3)成功、失敗か、どんな感じに効果があったかなど ご協力お願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）