食べ過ぎない方法

質問

食べ過ぎない方法を
教えて下さい。
あと足が細くなるエクササイズを教えて下さい。

よろしくお願いします!

……

身長149cmで体重41.5kgは太ってますか？

回答No.2

kawagutinozomi

食べ過ぎない方法：
家に食べ物（すぐつまめるもの）を置かない。「料理しないと食べられない」など、食べるまでに手間のかかる状態にしておく。
ご飯は節電の意味もあるし、一度にいっぱい炊いて一食分ずつ小分けにし、冷凍しておくのがおすすめ。そうすると「あとちょっとだけおかわり」ができない。
もし食事を親御さんに任せている方なら、生活環境に合わせて、親御さんと一緒にダイエットするとか、あるいは「私が食べすぎてると思ったら言って！！」と言っておくとか。

足が細くなるエクササイズ：
部分痩せは無理、とはよく言ったものですが、基本的にありません。
筋肉をつけて引き締めるなら、スクワット、自転車などがあります。
逆に筋肉がついて太くなるなんて言うのは、部活並に毎日何時間もやらないとなりませんので、ご安心を。

身長～：
太ってません。むしろ痩せています。
あと２キロも減ってしまえば、生理不順など、女性としての健康に害を及ぼしかねません。
私が１５５ｃｍで健康適正体重５２キロ、美容適正体重４７キロですから、たぶんそこからマイナス３～４キロで考えればいいのでは。
ただし、痩せている・太っているは単に体重の問題ではなく、体脂肪率も大きく関係しますので、体脂肪率が１０％代（女性としての魅力は減る、アスリート体型）だったり、３０％以上（ひきしまっていない肉々しい体）だったりする場合は、体重の増減よりむしろ筋力の増減を意識して健康管理すべきです。

ちなみにですが、私と従妹が同じ１５５ｃｍで体重が１０キロ弱違います……
私が５０キロ前後、従妹が４２キロ前後。
私を見ると肉が多すぎますし（私の場合体重というより体脂肪率の問題ですが）、従兄弟を見ると細すぎて女性としての魅力が薄いです。見てるぶんにはいいけど、抱きしめたときやわらかくなさそう。やっぱり赤ちゃんがそうであるように、やわらかい方が愛しさがこみ上げてきますから。
従妹は一時期４０キロを下回ってしまい、生理が来なくなりました。不妊にも繋がるので親が叱って現在４２キロ前後です。
私の身長なら、４５～４７キロくらいがいいなぁ。いや、私は４７キロだった時もでぶでぶでしたが。どんなにジム通いしても筋肉つかなくて。
話がそれちゃいますがもう一人の従妹が１６２ｃｍで５２キロほど……ただし高校で全国レベルの陸上部に入っており、筋肉ムキムキ。長距離選手なのでこれでも太っているのだとか。
脂肪はなく、服を着ていればとてもスタイルがいいですが、腹筋が割れてる＋足が筋肉ムキムキすぎてビキニ着れません……本当体重じゃないです。体脂肪率です。

やっぱり太ってるのも痩せてるのも良くないです……１４９ｃｍなら４３～４５キロくらいがいいかなぁ。