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良質なたんぱく質
を効率よく摂取できる食材・方法を教えてください。 （筋肉増加・ダイエットのために） 宜しくお願いします。
- flanco1973
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- himeyuri
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良質なたんぱく質・・・。 鶏のささみ、卵の白身、大豆製品、こんなものでしょうか。 豆類はたんぱく質ですから、その中で大豆が有名ですね。 日本人は昔は豆類をよく摂取していたのに、現代は食べなくなったといわれています。 大豆から油を取って、残りは家畜などの餌として。 など、今では大豆のカスと言われているものも充分栄養はあります（例えば、オカラ）。 もったいない話ですが・・・＾＾； 大豆＝畑のお肉ですから、栄養もいいし、とても良質なたんぱく質ですよ＾＾
お礼
ありがとうございます 豆類ですね！早速レシピ等考えて摂取していこうと思います。 確かに今はあまり大豆を食べてないですね・・ ありがとうございました
- Puh3
- ベストアンサー率16% (6/36)
食材ではないのですが・・・。 わたしの知っている方（女性）なのですが、良質なたんぱく質の補給と言って彼の精液をいつも飲んでいました。 おかげ？で肌はすべすべでしたね。 参考になるかどうかわかりませんが。
お礼
え・・・？ でも、回答ありがとうございました
- nankuru
- ベストアンサー率16% (5/30)
食品の中で良質のたんぱく質といえば、豆腐が一番と思います。筋肉増加やダイエットのためなら市販のプロテインなどいいかと思います。でも、それぞれの目的でアミノ酸の配合が違ってくると思うので、用途に応じて選んだほうかいいかと思いますよ。市販のプロテインは種類が多くて、味も色々あって飲みやすさに違いがあるので、お店の方に聞いてみたほうがいいかと思います。
お礼
ありがとうございます お豆腐ですね！早速レシピ等考えて摂取していこうと思います。 ありがとうございました
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お礼
ありがとうございます 動物蛋白ですね！レシピ等も記載頂きとても参考になりました。私もレシピ等考えて積極的に摂取していこうと思います。 ありがとうございました