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毎日の運動
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あ~あ。 こいつもひで~。 好きなだけやれば?
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- nicofoto
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だめでしょ。何にもしてないよりはいい、とも言い切れない。 普通、運動して太く筋肉が付くのはそれ以上食うからであって、普通は運動する程痩せる。 ラグビーやっても相撲取っても、食う量が同じでは細くしかなりません。 それに競輪って2時間も37kmなんて速度でチンタラと自転車こぐスポーツじゃない。 せいぜい時速50km~60kmでこがなきゃ。3分インターバル10本とか。 ほんとの競輪だと瞬間速度は時速70km超える場合もありますね。 そもそもエアロバイクじゃそういう速度は出せないので、バーベルスクワット、坂ダッシュ、100メートル走など練習してください。普通にロードバイクをかってヒルクライムやるか。 強度が軽くて運動時間が多いトレーニングほど、筋肉が付くのを妨げ、メリハリの無い身体になって行きます。強度が高く、短い時間しかできない運動を反復していると、筋肉質で締りのある体型になって行きます。 マラソン選手で、スタイルの良いカッコいい体の人っていますか? いないでしょ。短距離のスプリンターなど、爆発的に強い力を出すスポーツの選手と、ランナーのガリガリな体を比べてみましょう。軽く長時間の運動は、筋肉量が要らないので、筋肉がどんどん落ちて軽く長時間走りやすい体になる。筋肉質な体を作るには爆発的に強い力を出す、爆発的に速いスピードで運動する、そういうことが大切。 効率よく筋肉が付く強度で運動したら、2時間も運動は続けられません。本番は合計30分程度かも。ウォーミングアップとかストレッチ・クールダウンや休憩を入れて2時間と言ったところです。 手っ取り早くダンベル買ってスクワットやれば、部活やってる人より筋肉質になりますよ。
- ゆのじ(@u-jk49)
- ベストアンサー率30% (1233/4073)
二時間もの有酸素性運動は、体重を落として、その結果、必然的に筋量を失う。筋量を増やすことを目的とする筋トレと有酸素性運動は別物。
競輪選手だと、37km程度は流すときです。 負荷もエアロバイクの比じゃないし(自分でも持ってましたが、あまりに負荷が軽いんで止しました) なので、足りません。 もちろん体力はつきますから、無駄ではないですよ。ただ、あれだけの太さにするには足りない。というだけです。
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