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メタボの人も筋トレでは摂取カロリーを増やす？
takigashiraの回答
- takigashira
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増やす必要はありません。 美しいボディラインを作るのに筋肉は欠かせませんが、筋トレそのものに脂肪を落とす力はないからです。 ダイエットに最適なのは有酸素運動、それも、ただダラダラ続けるものではありません。 体が汗ばむ、息が少し弾むなど、ある程度強度のある（つまりややキツい）運動を長時間行うことです。 時間は長ければ長いほど効果的でしょう。最低30分以上でしょうか。 そう主張する根拠として、長距離マラソンランナーには健啖家の方が多いことが挙げられます。 文字通り長時間走るランナーの方は、いくら食べても痩せてしまうからです。 翻って、ダイエットに最適なのは有酸素運動と断言できます。 ジョギング、水泳、ダンス、格闘技など、ご自分に合うものを探してください。
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