うつ病の回復後に自由な時間を有意義に過ごす方法
- うつ病の回復後、自由な時間にストレスを発散する方法を探しています。消極的で疲れやすく、緊張しやすい性格のため、一人で出かけることや新しいことにチャレンジすることが難しいです。どうすれば少しでも毎日、落ち込まなくなることができるでしょうか？
- うつ病の治療を経て、今は回復しつつある状況ですが、自由な時間にどう過ごせば良いか悩んでいます。消極的で緊張しやすい性格のため、一人で出かけることや新しいことにチャレンジするのが難しいです。毎日少しでも落ち込まなくなるためのアドバイスを教えてください。
- うつ病の治療を終え、今は自由な時間が増えましたが、有意義に過ごすことができず悩んでいます。消極的で緊張しやすい性格のため、一人で出かけることや新しいことにチャレンジするのが苦手です。少しでも毎日落ち込まなくなるための方法を教えてください。
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もっと自由に生きてもいい、と言われました。
閲覧ありがとうございます。 私は、ちょっと前まで、精神科でうつ病と診断され、治療５年目で、今はほとんど回復しました。 今は、仕事を探してる最中です。 うつ病の時から、「自由な時間になら、何をしてもいいよ」と言われても、気分の落ち込みや、仕事をできてない事の罪悪感に襲われ、せっかく自由な時間ができたのだから、ストレスを発散をしたいと思うのですが、なかなか有意義に過ごせません。 また、自分でもいうのも変ですが、私は消極的で疲れやすく無駄な不安を自分で作ってしまう性格です。 私の姉は、まったく逆で、好きなことを好き、と言えて、時間ができたら遊びに行ってくる～♪ぐらいの人です。 特に私は緊張しやすいので、一人で出かけても、下を向いて歩いたり、レジでおつりを受け取るときに手が震えたりします。 こんな時はどうしたら、少しでも毎日、落ち込まなくなりますでしょうか？ 回答いただけると助かります。
- miya0807
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質問者が選んだベストアンサー
ご自分の性格を個性だと受け取ってみたらいかがでしょうか? すべてに、いい面と悪い面があります。 貴方様が理想的な、人格、性格をイメージして、それと合わないから、 自分自身を否定しているのかと思います。 否定するとエネルギーあ下がります。 すべてにオッケーを、出してあげてください。自分自身に。 緊張することも、手が震えることも、自分自身を受け入れられないことも、オッケーです。 ジグソーパズルの一つのピースみたいに、全て形が違って意味があります。宇宙から割り振られた 世界で唯一無二の個性です。 その個性を、ご自身が大事にしてあげないと、本当の自分がかわいそうです。 世間の普通を、基準にするのではなく、自分らしさ、自分の心地よさを、基準に 生きていかれることを切望いたします。なかなかそう出来ない自分にもオッケーです。幸運を、、、。
その他の回答 (5)
- pct10968
- ベストアンサー率21% (640/2970)
じじいです。 前の回答者の方も言っておられますが、自然と接する事です。 私の場合なら、住み慣れた自分の家でさえずーっと居続けると鬱屈した気持ちになって来ます。 外の空気を吸うとか、散歩をするとかといった簡単な事も自然と接する接点です。 時間があれば、自然公園や低山へハイキングも紅葉も間近に迫り行ってみる事をお勧めします。 ＞せっかく自由な時間ができたのだから、ストレスを発散をしたいと思うのですが、なかなか有意義に過ごせません。 空の青さ、風のそよぎ、無機的な人間の建造物から少しの間でも自然の中に身を置くと 心が洗われる気がします。 山に登って帰ってくると、自然と接した充実した良い一日だったと思えます。 ＞特に私は緊張しやすいので、一人で出かけても、下を向いて歩いたり、レジでおつりを受け取るときに手が震えたりします。 ２０才ぐらいの頃は、私も経験があります。 生きていくことに少しずつ自信が付いてくると、次第に少なくなって来ましたよ。 ＞こんな時はどうしたら、少しでも毎日、落ち込まなくなりますでしょうか？ 病気じゃないので、余り気にしないことです。 一過性のものと考えれば良いと言うのが、経験者からのアドバイスです。
お礼
回答ありがとうございます。参考になりました！
- eroero1919
- ベストアンサー率27% (3007/11114)
減点主義じゃなくて、加算主義にしたほうがいいんじゃないですか。 減点主義は、最初に持ち点100で、そこから嫌なことがあったらマイナス10点、上手くいかなかったらマイナス10点、とするようなやり方です。 これは、結局のところ「何もやらなきゃ何もマイナスは起きない」という考えに至ります。今の質問者さんがまさにこの状態。そうでしょう？ でも加算主義は、最初に持ち点ゼロで、いいことがあったらプラス10点、楽しいことがあったらプラス10点、と考える生き方です。 これだと、「何もしなきゃ加算ゼロ」という考えに至ります。 どっちの生き方が楽しそうかは、一目瞭然でしょう？
お礼
回答ありがとうございます。そういった方法もいいですね！参考になりました。
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12476)
人と会うのが疲れるなら、自然と触れ合ってください。動物や植物、田舎道を歩き、季節の木々や風に身を任せて空を横切る雲を眺めて、夕陽が沈んでから家に帰ります。 気持ちが晴れ晴れとしますよ。
お礼
回答ありがとうございます。私の住んでいるところは、自然も結構あるので、散歩がてら、森林浴でもしたいと思います。参考になりました。
- freehslavie
- ベストアンサー率25% (3/12)
こんにちは 突然で変かもしれませんが、私は質問者さんの文章を読んでいてなぜか優しい気持ちになれました。 かくゆう私も、ちょっとした事でスグ落ち込んだり悩んだり、罪悪感を感じたりする性格なのです。 つい先ほどまでも、なぜか急に気になった『割合の計算』がわからなくて落ち込んでいました。 お店などで見かける３０%OFFとか、 中学数学の8％の食塩水100ｇの中に食塩は何ｇ入っているか、などのとても簡単なやつです・・・ もういい大人なのになんでこんなことがぁ・・・とか焦って落ち込んでいました・・・。 ・・・暗算苦手です・・・・・。 それでですね、このサイトで計算の考え方でも調べようと思い閲覧していたら、この質問に出会いました。 読ませていただいてまず感じた事が 「優しい文章だなぁ・・・きっと優しい人なんだろうなぁ・・・」という事と、その後なんだかほんわかした気分になれました。 質問者さんの本意ではないかもしれませんが、私は質問文を読み優しい気持ちになれてリラックスできたのです。 きっと、丁寧な文章で他人への気遣いが感じられる文章だったからだと思います。 つまりなにが言いたいかといいますと 自分の気づかないところで誰かを安心させたり、 誰かの役にたったり、優しい気分を与えたりしているかもしれないとゆうことです。 きっと今まででも、質問者さんはまわりの方に同じような影響を与えていることだと思います。 そして今日わたしも質問者さんのおかげで、やさしい気分にさせていただきました。 落ち込むことなんてないのです。 もっと自由に生きて良いと思われます。 いみわからない文章だったらこめんなさい・・・
お礼
回答ありがとうございます。そういう人がいたことに、今まで気づきませんでした。回答いただけてとてもうれしかったです＾＾参考になりました。
- kyo-mogu
- ベストアンサー率22% (3398/15359)
真面目人間に不真面目になれと言われても難しいよね。 若干、私は鬱になりかけていると思うけどね。 目的を作らない事です。何かしようって思うのではなく、何か有ったら、それをしてみる。たとえば新聞とかネットでも今日の行事の紹介とかあると思います。そういった事を見に行くだけにするとか。 それと、無駄と言う事も楽しみましょう。ゲームコーナーでメダルコーナー。規定の金額を設定して、楽しんでみて下さい。沢山たまれば、一定期間預かってくれますよ。 悪い事って思わず。それを自分なりに正当化させてみてください。そして、それで良いんだって決めつけて下さい。少々悪ぶっても良いじゃないですか。で、落ち着けば悪い事を少しずつ減らせば良いと思いますよ。 緊張して大変なときは、別の自分として挑んでみては？役者だと思って。
お礼
回答ありがとうございます。そういった、あまり意味のないことをするのも大事なんですね！参考になりました。
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お礼
回答ありがとうございます。そういった考え方もあるんですね。もう一度自分なりに過ごせるよう頑張ってみたいと思います！参考になりました。