ダイエット

質問

今ダイエットをしてるのですが(はじめて１ヶ月)、全然痩せません(;_;)置き換えダイエットをしていて、運動も毎日しています。食べる量もずいぶん減らしました。それなのに体重に変化はなく、ウエストも毎日計りますが、全然変わりはありません。ちなみに私には持病があり、毎日薬を飲んでいます。そのせいでホルモンのバランスが崩れており、その薬も飲んでいます(´；ω；`)これが原因でしょうか？(*_*;でも薬を飲む前から太ってるんです(食べる量がハンパなかった(^-^;)。病院に行くたびに体重を計らないといけなくて…看護士に見られちゃうんです(;_;)どうすれば痩せますか？短期間で痩せる方法を教えてください！よろしくお願いします！(>_<)

回答No.4

貧乏 じじい（@bimbohjijii） · ベストアンサー

先ず質問者さんがどれだけ食べると体重維持ができるか、というところから始めないとダメです。それが判れば、そこからどれだけ食べ物を減らせばどれだけ痩せられるかがわかります。

先ずは下記にデータを入力して「体重維持エネルギー」を求めてください。
↓
http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/

上記の「体重維持エネルギー」は標準的な日常生活をしている人を想定しています。標準よりも運動量が少なければ実際の「体重維持エネルギー」は少なくなります。

仮に「体重維持エネルギー」が２１００ｋｃａｌだとすると毎食７００ｋｃａｌのものを1日３回食べれば体重が維持できます。そのうち１食を置き換えダイエット食品（１８０ｋｃａｌとします）に置き換えると、１日５２０ｋｃａｌの不足となり、１カ月（３０日）で１５６００ｋｃａｌの不足となり、２．１ｋｇの体脂肪が燃焼する計算です。（体脂肪１ｋｇを燃焼させるには７２００ｋｃａｌ必要ですので）

体重が減れば「体重維持エネルギー」も変化するので、月１回くらいはチェックして、摂取カロリー調整をしましょう。

最初は２回の食事のカロリーはカロリーのわかる食品で摂ることをお勧めします。また食事以外、水、ビタミン、ミネラルは別途摂取しても構いませんが、水分をジュースやミルクなどカロリーのあるもので補ってはいけません。（摂取カロリーが判らなくなります）

＞短期間で痩せる方法を教えてください

短期間で痩せようと無理をすると、必ず健康を害します。無理をすると体がぼろぼろになって、必ず後悔します。痩せても１カ月に体重の２％まで、ちょっと頑張っても４％までが限度と考えてください。それ以上やると減量とリバウンドを繰り返し、取り返しのつかないことになることもあります。看護師への見栄よりご自身の体調の方がずっと重要でしょ。

１カ月に２ｋｇ減量するとしても１日当たりは６６ｇの減量であり、体重計の測定精度以下です。毎日計ると体重が増えたり減ったりすることは普通にありますが、摂取エネルギー＜消費エネルギーであれば必ず減量できますので、毎日の増減に一喜一憂することなく、しっかり続けましょう。

最後に、持病があって薬を飲んでおられるそうですが、減量することを必ず医師に伝えて、問題のないことをご確認ください。

成功を祈ります。

お礼

ありがとうございます(・∀・)

補足

回答ありがとうございます。まず、体重維持エネルギーというものを知りませんでした(^-^;あとでこちらをしてみようと思っています(^-^)短期間でダイエットは無理とはわかっていますが、5キロくらいは１ヶ月くらいで減らしたくて(*_*;近所の人にも『太ったね』『痩せたら？』と言われ続け(;_;)
医者に太ったのは薬のせいか？ダイエットをしてもいいか？は確認済みです。
太ったのは関係ない。むしろ、太ってるから痩せたほうがいいんじゃない(*_*;？？と言われました(´；ω；`)

回答No.5

ape_wise

今は普通の量を食べているとのこと。
それじゃあ痩せない。

痩せたいなら食べる量を『普通未満』にしないとね。

てかさ、結局カロリーもへったくれもなくて、痩せ始めるまでトコトン食べる量を減らそうと何故しないんだろ？

ぎゃあぎゃあ騒いでいるだけで、これっぽっちもやる気ないんだろうね。

補足

回答ありがとうございます。

痩せたいなら食べる量を『普通未満』に 痩せたいなら食べる量を『普通未満』に しないとね。 しないとね。
→普通未満にしてみます(*_*;

結局カロリーもへったくれもな かさ、結局カロリーもへったくれもな くて、痩せ始めるまでトコトン食べる量 くて、痩せ始めるまでトコトン食べる量 を減らそうと何故しないんだろ？ を減らそうと何故しないんだろ？
ぎゃあぎゃあ騒いでいるだけで、これっ ぽっちもやる気ないんだろうね。 ぽっちもやる気ないんだろうね。
→これは私のことでしょうか？

回答No.3

Magician385

食いすぎ。

それがすべて。

補足

今は普通です。ご飯やおかずも普通にしました(^-^;
あと、小さい頃からすごく便秘で、今三週間から四週間はでてません(´；ω；`)

回答No.2

bari_saku

#1です。
いい情報をお望みなら、データを出した方がいいですよ。
回答者は神様ではないので、アバウトな質問にはアバウトな回答しかつけられません。

補足

わかりました。
身長156 体重60
体型は土偶みたいです。
摂取カロリーはわかりませんが、
一日一食置き換えで、
カロリーはだいぶ抑えています(^-^;
あとの二食は普通だと(^-^;
前よりだいぶ減らしました。
あと、私は小さい頃からかなりの便秘で、
今、三週間から四週間、
まったく出てない状態です(´；ω；`)

回答No.1

bari_saku

性別、年齢、現在の身長体重、摂取カロリー、運動量といった判断材料が全て不明なのでアバウトな回答になりますが、薬の副作用については病院に聞き、別途肥満外来に通えばいいのでは？

補足

その副作用、聞いたことがあります(^-^;
全く関係ないそうです(*_*;
肥満外来ですか・・・
いいダイエット方を聞いたのですが(^-^;