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痩せるためにはどうすればいい？高校生のダイエット法を教えてください
ape_wiseの回答
- ape_wise
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運動していないのに筋肉質ってことはあり得ません。だから単純にあなたは脂肪の塊ってことでしょう。 まずそこを誤解しないでください。 多分あなたが太ったのは前よりも活動量が落ちたからじゃないかな。仮に一度でも痩せていた時期があったんだから、体質的に太りやすい、とかではないですよ。 とりあえずは万歩計でも買って一日中身体につけたまま生活してみて、自分が一日に何歩歩いているのか測定してみてください。多分10,000歩も歩いていないかも。万歩計は4,000円も出せばかなりいいモノが買えます。雨に濡れてもいい防水仕様のモノをお薦めします。 もし現在の数値が10,000歩なのだったら目標を20,000歩にして生活してみてください。ウォーキングのために特別に時間をとってもいいし、普段の生活の中でなるべく歩くようにしてみてもいいです。エレベーター、エスカレーターの利用を全部止めれば結構歩数は稼げます。バスを利用しているんだったら少し遠いバス停から歩くようにすればいいし、電車だったら一駅くらい歩いてしまってもいいです。 そういったちょっとしたことを積み重ねて行けば、プラス10,000歩くらい意外と簡単にクリアできるんです。そしてプラス10,000歩が実現できれば消費カロリーは400kcalくらいすぐに増えます。半年間毎日これを続ければ無理なく10kgくらい落とせます。 何にも特別なことは必要ないんです。ちょっとしたことをずっと続ければ結果は大きく変わりますよ。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 そうですよね、体が硬いからって、体脂肪率が高いのに筋肉なわけがありません…でも、体質的には太りやすいというわけではないということは、頑張れば成果は出そうだなと少し救われました。^ ^ 中学の頃の生活はなんだかんだいって、とても代謝はよかったと思うので、それを目標に少し奮発していい万歩計買って頑張ろうと思います！ 丁度夏休みですし、一ヶ月間とりあえず一生懸命歩いてみますね！ ありがとうございました！