うつ病の回復期、職場復帰について

質問

うつ病で休職中のもの（20代前半/女）です。ご相談させて下さい。
初めてうつ病になり、休職して２ヶ月半が経ちました。
うつ病になった原因は、仕事での長時間労働等による、過労とストレスでした。

合うお薬がみつかってから大分症状も軽くなってきており、元気も出てきました。
医師からも、少しずつ、復職に向けて無理の無い程度にリハビリ（規則正しい生活、外出等）をしていきましょうとお話がありました。

ひとまず、朝早く起きる練習をしようと思い、試みたのですが、服用している薬の催眠作用が抜けきっていないのか、朝どうしても眠く、起きることが出来ません。
また、外出も、なかなかする気分になれず（この２ヶ月半は、通院や日用品の買い出し等、ほぼ最低限しか外出していません）
気ばかり焦ってしまい、結局何もできない自分に落ち込んでいます。。

波はありますが、端から見ても、最初に比べては大分元気にはなって来ていると思います。
それ故に、だらだらとしたいだけじゃないのか、甘えているだけではないのかと、自分でも自分がわからず自己嫌悪にも陥ります。

また、診断書上では７月から復帰予定なのですが、仕事がトラウマのようになっており、職場のことを思い出すと、とても気分が悪くなり、泣いてしまいます。
職種上、復帰後も部署や労働環境は変わらないため、現状では、復帰の自信もありません。
ですが、３ヶ月も休んでおいて、回復して来ているのに、早く復帰しなくては、という焦りと恐怖感でここ最近毎日気が休まりません。
頭の中がこればかりになってきています。

もともと、多忙な仕事ゆえ体力的にきつく、身体をこわしたら辞めようと思っていたくらいなのですが、やりがいはある仕事だったため辞める決断もできず、現状が逃げたいだけなのか、まだ気分が落ち着いていないだけなのか、分からず、悶々としています。

うつ病をご経験の方にお聞きしたいのですが、回復期はどのように過ごされていたのでしょうか。
また、どのような段階で職場復帰をされましたでしょうか。
まとまらない文章となってしまい申し訳ないですが、何か体験談等頂けますと幸いです。

回答No.5

NicksBar

うつではなく双極性II型ですが・・・

色々ありましたが、最終的に回復期は趣味にいそしんでました。散歩したり、テニスしたり等。

「回復期」であって「寛解」でも「完治」でもないわけですから、無理やり規則正しい生活に持って行こうとするとまたその負荷で逆戻りしてしましました。

２４か月のうち、休職４か月、出社３か月、休職３か月、出社２ヶ月、休職３か月、何とか出社６か月＋時々お休み、休職３か月、ようやく継続出社、を繰り返した苦い経験があります。
今は普通に生活していますが、自分の症状にあった薬に出会ったという点が大きかったと思います。

また、難しいとは思いますが、

動けないときは、無理をしない。
動きたくないときは、動かない。
焦らないようにしようと、焦らない。

これも重要な点でした。

質問者さんにもこれが当てはまるかどうかはわかりませんが、個人的一例としてご参考まで。

になみにこの後、３年寛解の状況が続いています。