自転車に乗らないトレーニング？

質問

ロードバイク通勤してます。

下半身はそれなりに多少は筋力アップしてきたと思うのですが、上半身はまだまだです。
自転車に乗らずに自転車に有効な筋力を鍛えるには、どんなトレーニングをするといいのでしょうか？

特に上半身の筋肉量のアップを重視したいと思っています。
具体的な方法や経験談等ありましたら是非教えて下さい。

回答No.1

O-Gon · ベストアンサー

自転車のトレーニングは自転車に乗るのが基本です。
自転車なしではやりませんが、(レベルが上がると別ですが、初級中級ではあまり意味がないですし、そういうトレーニングの後に自転車に乗って仕上げるのがベストです)
どうしてもというならスクワットと腹筋背筋ぐらいかなー。
腹筋背筋もただ単に上体を起こすだけでなく、左右に体を振りながらやるのがおすすめですね。
たとえば腹筋だと、体を起こしながら、ボクシングの右フック左フックって感じです。