去年からプレーのことで・・・

質問

こんにちは。
僕はバスケ部の高校2年生です。
実は、去年からずっとプレーのことで悩んでいます。

僕はミニバス、中学の時からポジションはCでした。
しかし、高校に入って自分の身長はCでやっていける高さはなかったのでGへ移りました。
Gに必要なドリブルスキルやパスの視野や外からのシュート力が圧倒的になかったので、
一年間練習してドリブルスキルとシュート力を身につけました。
ですが、パスの視野と状況判断力が無いために試合であまり使われないのです。
プレッシャーをかけられたりドライブした時にどうしても下を向いてしまいます。
状況判断力がないために、シュートを打つべきかドライブをするべきかパスをするべきか迷ってしまいます。

なので、どうしたらパスの視野と状況判断力を身につけられるのでしょうか？。
今自分がやっているのは、前を向きながらドリブルをするという基本的な練習をしています。
練習方法、生活面、その他なんでもいいので教えていただけると嬉しいです。
自分より練習していない奴に負けたくないので、お願いします。

回答No.1

amblair2000

私はアメリカに１５年以上在住しており、こっちでバスケを長くやっているのですが、まず、以下のYOUTUBEの動画を見ていただき、特に１２分から２４分の間にハンドリングとドリブルのドリルが紹介されています。これを一日一つか二つずつこなしていけば、二週間後にはかなりドリブルがうまくなったと実感できると思います。英語ですが、画像だけを見るだけで理解できると思います。一気にやろうと思わないでください。一つのドリルを二分から三分、五分集中してやれば出来るようになってきます。一日に３つ以上やらないほうがいいと思います。あまり多くやっても中途半端になってしまいがちなので。利き手もそうでない手も十分にやってください。リズムよくやるようにしてください。
http://www.youtube.com/watch?v=nLh61MmxmQc

私が個人的にやってたドリルですが、テニスボールをドリブルしながら一人ならば壁に投げ当てて帰ってきたボールをドリブルしてない手で取る。相手がいるなら、相手にボールをトスしてもらって、そのボールをドリブルしながらキャッチする。ドリブルはなるべく利き手の反対側からやる。とまりながら出来たら今度は歩きながら、走りながら。ゆるいボールから早いボールへ。など。一球でなれてきたら二球三球と増やす（テニスボールを）。

学校とかで昼休みとか、いすに座りながらドリブル、椅子と足の間を通すドリブル、片足、両足、リズムよく。それを友達としゃべりながらとかテレビを観ながらやるのがベスト。

練習前後に、何かを書きながらドリブル。何かを読みながらドリブル。書く手とドリブルの利き手は同じであると思います。これはあくまで利き手じゃない手のドリブルの練習です。集中できなければ声に出して読みながらドリブルしてもいいでしょう。それを立って、座りながら、そして寝そべってやってください。寝そべってやるのが一番難しいです。これらは一例ですが、要するにドリブルをしながらもう片方の手は何か違うことをしていればいい練習になると思います。

後、友達を押しながらドリブルで進む。相手には歩くスピードや、力に緩急をつけてもらってやる。これをマスターすればどんな状況でもボールを失わない訓練が出来ます。

あくまで私の主観なのですが、バスケは判断力が一番重要な要素だと思います。あなたについているディフェンスがあなたの何を警戒しているのかを読むのが先決です。シュートを警戒していればドリブルで抜きやすくなりますし、右方向のドリブルを警戒していれば左方向のドリブルやシュートがしやすくなります。

しかしやはり、外のシュートを磨いてください。外のシュートがポンポン決められるガードはやはり脅威です。シュートをポンポン決められたら、ディフェンスはシュートを警戒し前傾姿勢になりがちなり、ちょっとしたフェイクやフェイント、頭の動きなどで抜き去ることが容易になってきます。逆に言えば外の苦手なガードは怖くもなんともありません。ドリブルの気をつけててさえいれば、後はパスしてくれるのを待つのみとなってしまいます。外のシュートを強化すればドリブルに弱点があっても多少カバーすることが出来ます。外があって初めてガードと言うポジションが成り立つのです。

センターであったのなら、フックシュートとかできると思います。ポストプレーも出来るのなら、その能力も試合では使えると思います。レイアップや、ゴールしたでは右でも左でも確実に決められるシュート力もガードには必須だと思います。

自分のチームメイトの特徴、長所、短所、などを踏まえてプレーするのがやはり一番大切です。それらをわかってないとパスミスや、その他の凡ミスに繋がってしまいます。バスケ選手、特にゲームを組み立てるガードはチームメイトの行動パターン、長所短所を知ることで初めて明晰な判断ができると言えるのです。