痩せる為の情報提供

質問

観覧ありがとうございます。長文ですが、もの凄く困っているのでお願いします！マジ焦ってます。今の自分のスペックは【現22・男・体重74,6kg ・身長172cm】

現在は運動は一切していない状態です。学生時代は卓球部に所属しており、とにかくなんらかしら体を動かしていました。あとは自転車通学をしていた事でした。(当時自宅から学校までチャリで片道約1時間かかっていた。)

しかし、高校卒業後全くとは言わないもののあまり体を動かさなくなりました。(自転車を使う機会が減り原チャ・車を主に使用するようになった。)

そのくせに食べるわ。食べるわ。一時期心体共に精神的に不安定だった時・ストレスになった時の発散法はとにかく食べて飲んで安心感・幸せ感を得ていた事でした。

無理なく続けられるダイエット法教えて下さい。

今までの体重を測った中で1番良かった体重は64kgでした。なんとか10k減量したいです。もちろん薬なんて危ない物は使わない方向で。

今の所やっている事は・・ベターなのですが「3食食べる。けど、食べる順番を決めて食べている。サラダ→味噌汁→メイン→ご飯」また3食共に食後ヨーグルトを食べている。

これだけなのですが今の所はこういう食事をしています。

しかし、間食・または余計な時間帯の時に食べ物を口に入れてしまう。・夜8:00以降食べてしまう事がしばしばアリ。

3食のうちどれか抜いた方がいいんですか？

あるテレビ番組では「食べる順番さえ守ればその食べ物をいくら食べても構わない。」と言っていたのですが、それは本当ですか。

また大食いで有名なジャイアント白田・ギャル曽根の胃袋は本当にどうなっているのか不思議でたまりません。

男女関係なく【食べても食べても太らない】憧れだと思います。それとも食べている倍以上に体を動かして脂肪を燃やしているから体型を維持し続けられているのでしょうか。

回答No.1

RibenWansui · ベストアンサー

食べる順番ダイエットなんてウソウソ。そんなんで痩せられたら苦労しません。
好き放題食べていて痩せられるわけなんかないんだから。

あとあなた自身は「食えば食っただけ太る」体質なんだから【食べても食べても太らない他人】のことを羨ましがってもはじまらない。クダラナイことは考えずに、どうやったら自分が痩せるか、だけを考えればいいのです。

まずは食べ過ぎをやめること。すべての食事を2/3にずばっと削り、間食はナシにしましょう。

なるべく腹が減った状態で長い間過ごすことが重要ですよ。３食のままでも食事を減らせるなら別に３食食べてもよし。３食を２食にしてもそれぞれの食事で1.5食ずつ食べちゃったら意味ないんです。

あと運動も同時にするといいでしょう。食事制限＋運動がダイエットの黄金コンビネーションです。運動だけでは痩せないし、食事制限だけで痩せるには長い時間がかかります。運動は身体の中で最も重い全身を運ぶウォーキングやジョギング、水泳などの運動が大量のカロリーを確実に消費できます。

【無理なく続けられるダイエット方法】など存在しません。人間は好きなモノをたくさん食べてなるべく楽をしたいという基本的欲求をもっていますから、何もしないと太るんです。体重を落とすということは、人間の基本的欲求に反することをするのだから、そもそも無理なものなのです。

無理なものでも続けるかどうか、はあなたのモチベーション次第ということですよ。

お礼

それじゃよくテレビやネットで言っていたり書かれてある情報はガセ情報なんですか。

回答ありがとうございました。