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スロートレーニングについて
konarinoshizukuの回答
- konarinoshizuku
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結論、自分なりにやってみて 試行錯誤してみてはいかがでしょうか？ 貴女ならきっと答えを見つける事が 出来ると思います。 なぜなら、本質をとらえない怪しい ダイエット法に頼る女性が多い中、 貴女は「筋トレダイエット」を選んだ時点で、 半分成功したようなものです。 でもせっかくですので、 私なりの意見を述べさせて頂きます。 参考になる部分がありましたら、 参考にしてみて下さいね。 まずトレーニングのタイミングですが、 出来ることなら朝がいいです。 朝一でやることで、その日の代謝を 上げてしまいましょう。 夜やるのは勿体無いです。 メニューも拝見しました。 言い方悪いかもしれませんが、 トレーニングではなく リハビリですね(笑) それで筋肉を追い込んでいくのは チョット難しいかと••• そのメニューでやってみて、 翌日筋肉痛になるのであれば正解ですが、 なっても初めのうちだけだと思いますよ。 多分やってるうちに、 すぐ慣れてしまうんじゃないでしょうか。 慣れてしまえば、負荷を増やさないと あまり意味がなくなります。 種目を絞ってひとつひとつ集中することと、 ターゲットとなる筋肉をしっかり追い込むため、 負荷を増やしていく工夫は、 必要かもしれませんね。 多くのメニューを そのまま漫然とやってても、 筋肉もつかず脂肪も落ちないです。 そう考えると、ゆくゆくは 各アイソは抜いて、 それ以外の種目の負荷を上げていく 工夫は必要かもしれませんね。 あと女性の場合、食事制限は最初から 入れたほうがいいです。 筋肉はなかなかつかないので、 基礎代謝が上がってこないからです。 と言っても、簡単な事から始めたら いかがでしょう？ ジュース類は週に一回にして、 普段は水にするとか、 寝る前は絶対に食べないとか、 朝、昼、夜の食事バランスを 朝>昼>夜にするとか••• そんなことだけでも、 一日で見たら微々たるものが、 一週間•••一ヶ月となれば、 「結果」として表れてきます。 しっかり筋肉を追い込んでいければ、 「効果」は3ヶ月で自覚できます。 6ヶ月で人に気付かれるようになり、 9ヶ月で貴女は完全に別人です。 是非頑張って下さい。応援します！！
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