ネガティブ、被害妄想。どうしたらいいかわからない

質問

ネガティブで被害妄想が激しい性格をどうにかしたいです。
何事にも悲観的で、自分なんてグズだと思っています。ただのわがままなのかもしれません。

なにかを頑張って成し遂げたとしても、もっと頑張っている人がいるしと考え、決して満たされません。だからといって向上心があるというわけでもなく、いつも人並み以下の出来だと思っています。「なにか趣味でも見つけて」とよくアドバイスされますが、趣味でも同じことです。人と比べてしまい、自分のしていることなんてと悲観的に考えてしまいます。人と比べることは無意味なのは分かっているのですが、、、

世間にはもっと頑張っている人もいます。私なんて何をしてもまだまだです。
自分より貧しい生活をしている人もいます。雨風しのげて、食料に困っていないだけ、十分なはずなのに、何を言ってるんだと自分を責めてしまいます。

友人に打ち明けることもできません。面倒なやつと切り捨てられるのがこわいからです。
ただの弱虫なんだと思います。

自分の好きなように生きればいいのに、それがなんなのか自分でもよくわかりません。
最近は何もないのにいきなり泣き出したり、暗い考えになってしまいがちです。
うつ病なのかなと思いましたが、きっとうつ病の人は自分のことをうつ病だとわからないはず…わたしは病気ではないと思います。病人に仕立て、自分を悲劇のヒロインにでもしたいんだと思います。まわりから可哀想だねとみられたいだけなのかもしれません。←これもネガティブで被害妄想が激しいと思っています。

何をしても満たされず、どうしていいのかわかりません。
泣けばストレス発散になっていいと聞きますが、その一瞬だけです。
泣けばいいってもんじゃないと思います。甘えだと思います。

自分の気持ちに整理がつきません。
いらいらして人に当たってしまう時もあり、当たった後に後悔します。なんであんな言い方するんだろう、私の為を思って言ってくれるのに、なんて自分はひどいヤツなんだと思います。そしてまたひとりで泣いているんです。泣くぐらいなら優しくすればいいのに、それができないんです。

生理前に特にひどいと感じますが、そんな周期も関係なく、最近は毎日のように、ネガティブです。（ピルで緩和されることも知っていて、それも利用してます）

将来が不安です。漠然と不安です。みなさんも多かれ少なかれある不安だと思いますが、異常に不安です。こんな私がこのさき生きていけるのかと。

うまく気分転換すればいいんだろうけど、それもわかりません。今自分が何が好きなのか、わからないのです。気分転換の仕方がわからない。

きっと親に相談してもダメです。甘えてると言われます。考えすぎと言われるだけです。
こういう風に決めつけてる考え方もだめなんだと思います。これも被害妄想ですね。

自分で悪い方に考えているなというのもわかります。ただ抑えがきかないというか、そのままズルズルと悪い方へ悪い方へ考えてしまいます。完全に被害妄想だと思います。

友人などと話をしたりしていると、みんなすごいなと思います。自分ももっと頑張らなくてはと思います。そしてひとりになったときにひどく落ち込みます。自分はダメだなって。

彼氏はいます。一緒にいるときは少し楽です。でもひとりになった時に、自分はもっと自立した人にならなくてはいけないと感じます。彼氏にこの異常な状態を話したら、話は聞いてくれます。本心は私のことを面倒だと思っているのかもしれません。

なんでも疑う性格がよくないのもわかります。素直に受け入れればいいのかもしれません。
どうしても悪い方に疑ってしまいます。
本当はみんなめんどうだけどわたしにかまってくれるんだって感じます。
自分がそういう考えだから（←それもよくわかってませんが）人に対してもそう思ってしまうのかも…

まとまりがなくて申し訳ありません。
どうしたらいいんでしょう。どんなことでもいいのでアドバイスいただけると嬉しいです。

回答No.2

mizukiyuli · ベストアンサー

「鬱病の人は自分が鬱だとわからない」というのは、重度の人の場合です。
例えば酔っぱらいは「自分は酔ってない」と言い張りますが、
ほろ酔い気分の人はどうでしょうか？ちょっと酔っぱらって気持ちいい～っていうのがわかってると思います。
「酔ってない！」って言い張るのは泥酔している人です。
鬱の人にも同じ事が言えます。

相談するところがないので余計にぐるぐるするのでしょう。
カウンセリングとか行ってみたら良いと思いますよ。
話を聞いてもらうだけでも違います。
重要なのは相手が「プライベートに関係のない人」だということです。
例えば恋人や友達が相手だと「本当は嫌だろうに迷惑をかけている」という思いからどんなに話してもスッキリしません。
しかし相手がカウンセラーや精神科医ならば仕事です。
金を払っているのだから申し訳ないという気持ちは起こらないはずです。
友達に車で送ったもらったら申し訳ないと思いますが、タクシーに家まで送ってもらって申し訳ないと思う人はいないでしょう。

ネガティブになってはいけない、と意固地になるよりも
ネガティブになってしまう原因を探った方が良いです。
貴方のネガティブは被害妄想ではなく自己否定が根底にあります。
「私なんて愛されるはずがない」「だからもっと頑張らなくちゃ」「今の私には価値がない」「価値のない私は愛されない」
こうですよね？
本来、人間心理としては世界で一番自分が可愛い、世界で一番愛されるべきは自分というような考えの方が普通なんです。
何故自己否定に至ってしまったのか、そこには何らかの原因があるはずです。

何故疑うのでしょうか？
何故素直に受け入れられないのでしょうか？
信じて裏切られた過去があるからです。
そのエピソードを思い出せないのであれば、幼い頃の親の所業である確率が高いです。

自己否定する人は「お前はダメだ」「お前はクズだ」「お前には価値がないんだから死ぬ気で頑張れ」と言われて育った人が多いです。
その経験自体を思い出せないのであれば、カウンセリングへ行って専門家の力を借りた方が良いです。
ただ行く場合は合う合わないがあるので何件も行ってみてください。

自分を否定するはずがない人から否定されたという事実を隠ぺいするために「自分がダメなのが真実だ」と思いこもうとしているのではないかと思います。

回答No.3

Mokuzo100nenn

＞どうしたらいいんでしょう。どんなことでもいいのでアドバイスいただけると嬉しいです。

１．夜は１０時就寝して、７．５時間睡眠をとり、朝５時半に起床する習慣にしましょう。
２．テレビの視聴は止めましょう。
３．スマホ、インターネット、メール、チャットの操作は一日合計６０分までにします。
４．最低でも週に一冊の本を読んでください。年間５２冊がノルマです。
５．自分のことを中心に考える（＝自己中）を改め、あたのご両親やご家族のことを優先に考える訓練をしてください。

上記の５カ条をまもって生活をすれば、一年後には見違えるような生活が待っています。
やる気になれば出来ることばかりですが、やる気になるかどうかが貴方の人生の分かれ目です。

頑張ってくださいね。

回答No.1

poyo3

不安は確かに誰にでもあるとは思います。
けれどもどうにかできるものではありませんから不安でもどうしようもありません。
あなたは体質的に不安に陥りやすい神経症タイプなんでしょう。なのでそもそもそういうものなのだとまず認識することではないかな？結局人と比べるのも（変な言い方ですいません）あなたが標準的な人だと思うから比較しその結果で落ち込むわけです。
そもそもあなたはほかの人とは違うというだけです。ただそれは悪い意味ではなくいわゆる個性みたいなものだと思っておけばよいのだと思います。ちょうど人によって顔かたちが違うように。顔かたちが違ってもどれがいいなんてものはそうそうないです。
なのでそういう体質なんだということを受け入れてそんな自分の生き方を探すほうが良いのではないかなと思います。残念ながらほかの人と同じように生きようとすればやはり苦しいと思います。
人間いつ死ぬかもわかりませんしどうすることもできません。変えられないことを変えようとすると苦しいのでなるようにすればよいくらいに考えれるとよいでしょうけど、そんなことを言えばそうできない自分をまた責める悪循環ですね。世の中は完全なものはありませんし、今あるものがすべてと考えてよいのではないでしょうか。