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私は腸が弱く
便もあまり出なくて（出ても細くて少し）へその左の辺がキリキリ痛みます 腸に良い食べ物や運動がありましたら教えて下さい
- masudaeriko
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- ヘルスケア(健康管理)
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質問者が選んだベストアンサー
便通が順調だと、気持ちいですよね。お肌の調子も良くなりますし。 私がここ数年続けているのが、豆乳です。 もちろん、無調整豆乳です。 なんでも、便は「バナナ一本」が良いと何かで読みました。（何かは忘れてしまいましたが・・・） 色やサイズがバナナ1本分がいいとか。 私が飲んでいるのが、スジャータ（めいらく）から出ている、白い箱の”有機豆乳”です。 最初は飲みにくいけれど、夜、お風呂上がりにキンキンに冷えたものを グビッと一気飲みします。 だいたい200ml位を毎日飲んでます。 すぐには効果が出ませんでしたが、気がついたら１ケ月後くらいからだったか、 便の色が変わってきました。毎朝、スルっと出るようになりました。 豆乳にはオリゴ糖が入っていて、腸内細菌の善玉菌を増やしてくれるんだそうです。 腸のためだけではなく、お肌の調子も良くなってきました。 お値段も900ml入って198円くらいだし、手軽だしコスパもよろしいかと思います。 あくまでも私の体験ですので、もし試してみてダメだったらごめんなさいね。 PS:きんぴらゴボウを作って、たっぷり食べると食物繊維が手伝って 翌日は、「これでもかー」ってほど出ます。(^O^)
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- gyro175
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普段の状態ならバランスの良い食事はもちろん大切なんでしょうが、自分の場合は胃もたれなどを感じる時はキャベツを中心とする葉っぱものを温野菜にして食べます。それも大量によく噛んで。（ある東洋医学の先生は、「年齢とともに消化能力は低下するから、食べ物を飲み込むまでに年齢と同じ回数噛みなさい」と、言ってましたが・・・中年以降は現実的ではない） 味付けは油を使わないもの、もっと言えば梅干しを付けて食べたりしてます。 で、一週間しないうちに症状を忘れてる感じです。 まあ、薬と違って値段も高くないし体に悪い要素もそんなにないと思うから試されてもいいのでは？ やせ型かそうでないかにもよりますが、腹筋・背筋は鍛えたほうがいいでしょうね。あと体をねじる動作。ヨガなんかもいいでしょう。あとは歩いたり階段登ったりかなと思いますが。
お礼
よくわかりました 参考にさせていただきます ありがとうございました
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんばんは 食物繊維でも寒天が私には合いました
お礼
にがりがよかったというアドバイスもいただきましたが 寒天も取りやすいので試してみます ありがとうございました
- KoalaGold
- ベストアンサー率20% (2539/12476)
にがりを摂取始めたら便が幕にくるまったようにつるんと綺麗に出るようになりました。 マグネシウムが水を呼び、含ませて腸の粘膜も強くなった気がします。 唇の内側が荒れることが多かったのが、粘膜が強くなって荒れなくなりました。 腸が弱いとアレルギー症状も出ませんか。たかがにがり、されどにがりだなと、アレルギー症状が急に改善されて思いました。
お礼
にがりですか 早速試してみます ありがとうございました またアレルギー性鼻炎もあります
- kanaiyukito
- ベストアンサー率31% (38/119)
主食 ごはん、うどん、パン、豆、いも、かぼちゃ、もちなど 発酵食品 みそ、梅、漬物、粕汁、酢の物、ポン酢など種類多く食べる ミネラル、繊維の多いもの（緑黄色野菜、根菜類、海草類、ゴマ、果物） 動物性食品 魚中心、肉は少なめ 飲み物はハーブティー、炭酸が刺激になるためサイダーなどもいいらしいです！
お礼
ご丁寧なアドバイスありがとうございました
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お礼
大変ありがとうございました 豆乳も好きですから試してみます