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筋力と筋量
筋力向上が目的で筋トレするなら、筋量を増やした後に筋力を増やすのがいいんですか？ それとも筋力をずっと増やした方がいいんですか？ (例えば100日でするとして50日は筋肥大、残り50日は筋力増強でするのがいいのか？100日間全部筋力増強に費やすねがいいのか？)
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細かい話は色々あるにはありますが、シンプルに『筋断面積と筋力は比例する』と考えてください。 つまり筋力を付けるには筋肥大が必要ですし、 逆に言うと、筋肥大させるには筋力をつける必要があるのです。 理論はさておき、高負荷低回数トレーニングを勉強し継続してください。 例えばベンチプレス… 当初、50kg×１REPしか上がらなかったのが、70kg×１REP上がるようになればそれなりに筋肥大しているでしょうし、更に100kg×１REP上がるようになればまた更に筋肥大しているはずです。
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- ゆのじ（@u-jk49）
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まずね、筋肥大すれば筋力アップするよ。ある意味、同じことなんだよね。 それから、筋力増強の為の漸進法って、どうするつもりなのか、それも分からない。
お礼
お答えいただきありがとうございますm(_ _)m そうなんですね！漸進法って漸進過負荷法の略じゃないんですか？ どういったものですか？
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お礼
詳しくお答えいただきありがとうございますm(_ _)m 解りました！筋力重視でやっていきます☆