二ヵ月diet

質問

159cm　55kg　です。

二ヵ月で最低5kg痩せたいんですが、
お金を使う事や運動はあまりできません。

毎日通学に４０分くらいは自転車に乗っています。

何か良い方法があれば教えて下さい。

回答No.5

Mio9000

毎日40分自転車に乗っても体重の増減がないのだったら自転車に乗ることは関係ありません。
それ以外のところで頑張らないと体重は落ちないし、自転車に乗ることをやめてしまうと消費カロリーが減ってしまって今度は太ります。

何か食べ物を減らすしかないですね。間食しているのなら間食をやめる。
そして朝か夜、どちらかで食べる量を減らしてみてください。ゼロにするのではなく減らすということです。

回答No.4

noname#177887

遠回りするのが早道でしょうね。
あとは、歩いて通う。
自転車で片道20分なら、1時間あれば着きますから。
いくら自転車でも、平地をノンビリ20分では、痩せません。
というか、そのくらいの距離なら、歩いた方がいいです。

回答No.3

emiemimi

その４０分は？

往復４０分なのでしょうか？
片道４０分なのでしょうか？

往復４０分＝片道２０分だったとしたら、
他の運動が必要になりますね。

それは、脂肪が燃焼し始めるには
運動を始めて３０分以上たってからと言われます。

片道２０分自転車をこいだからといって、
運動したことにならないわけです。

運動があまりできないようなので、
食事を減らすしかありませんね！

減量とその体重の維持ができる
低炭水化物ダイエットなどいいと思います。

炭水化物を減らして、脂肪が使われやすい体にして
ダイエットしていくのが低炭水化物ダイエットです。

回答No.2

bari_saku

今の食生活で体重の増減はありますか？

もし増減がないなら、食べるもの全てを従来の半分にして下さい。
運動は不要です。
おおざっぱな計算ですが、これで計算上は２ヶ月で５kgいけます。

ただし、食べる量を元に戻したら、体重も元に戻ります。

回答No.1

noname#175206

多少食事を控える程度ですね。野菜やタンパク質は控えないことが大事です。余計な油脂や、炭水化物の摂り過ぎ（ご飯のお代わりとか）に気を付けるといいでしょう。

　それ以外には特にないです。飲んで痩せるサプリといったものはありませんし、楽な運動で痩せることもありません。そういう宣伝（実は言い抜けできるよう巧妙な言い回しになっている）は多いので、引っかからないように注意してください。騙されたと気付いたときには、たいていの業者は姿を消しています。