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1ヶ月続けたら(diet)

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こんにちは(*゜д゜*)

閲覧ありがとうございます!!

1ヶ月この生活を続けたら

どのくらい体重減量できるか

皆様の予想を答えて頂けたら

と思い投稿しました(/_;)

168cm95kg

1ヶ月続けたら どのくらい痩せるかな?

朝 プロテインdiet(DHC) 昼 フルーチェ 野菜ジュース 夜 フルーチェ キムチ

運動 30分のウォーキング(ロングブレス) ロングブレス2種x3セット コアリズム15分程度 入浴30分 15分程マッサージ

クーラーついてない部屋 生活強度は普通


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回答 (全2件)

  • 回答No.1
レベル14

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フルーチェと野菜ジュースとキムチの摂取量は?

プロテインdietの摂取量はもちろん1回分ですよね?

間食はしますか?
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一時的に痩せても、いずれリバウンドするでしょう。

減量の基本はエネルギーの消費、つまり運動が基本です。

その食事ですと、栄養バランスが偏ります。

すると、ニキビ・肌荒れをはじめとして、風邪などの体調不良を引き起こします。

私から言えることとしては、バランスの良い食事を朝に多く(朝はいっぱい食べても太りません、また1日を元気に過ごすには必要不可欠です)、夜はほどほどに、間食はしない。

ロングブレスがどのくらいの効果があるかはわかりませんが、ウォーキングはよい運動になるでしょう。

まとめると
・少ない種類の食べ物を食べるのだけは絶対にやめる
・朝食は食べる
・運動は欠かさない


ちなみに豆類はダイエットや健康な体作りにはとても良い食材だと言われています。
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