- 締切済み
体脂肪率でダイエットの目標を立てたいと思います。
3ヶ月で体脂肪率を目標にダイエットしたいと思うのですが、マイナス何パーセントくらいに設定すればよろしいでしょうか。だいたいの目安を教えてください。 また、体重の場合でしたら、1ヶ月3キロ前後を考えていましたが、マイナス10キロだとどの程度でしょうか。よろしくお願いします（すみません165ｃｍ90ｋです）。
- macchoy
- お礼率5% (31/551)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数2
- ありがとう数0
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
みんなの回答
- Mio9000
- ベストアンサー率27% (193/710)
目標くらい自分で立てよう。他人に言われた目標なんかでダイエットするのは続かない。 そして体脂肪率のことで質問するなら性別くらい明らかにしよう。性別が違うと体脂肪率は全然異なるので。
１６５cm９０k を８０kが目標 ８０Kから９０kに増えたのが何年かかったで決まります。 5年かかったのであればダイエットも5年かかります 短期間ではリバウンド間違いないです。
補足
あくまで目安ですので。。
関連するQ&A
- ダイエットだけで体脂肪率は下がりますか？
身長176cm、体重71キロ、体脂肪率18.5%です。 筋トレはせずに、食事制限だけで体重を落とせば併せて体脂肪は下がりますか？ 目標としては68キロくらいまで落とそうかと考えています。 勿論、体質や個人差はあるかと思いますが、一般論として割と標準体型に近い場合にどの程度体重と体脂肪の関係があるかご教示いただけますと幸いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率が多すぎて・・・
今ダイエットをしているのですが、体重は減っても体脂肪率があまり減りません。というか、同じ位の体系の人と比べてもはるかに他の人よりも多いんです・・・ 今の私の身長が154cm、体重が46キロ 体脂肪率が24%です。痩せてもブヨブヨしてたら意味がないんです(涙)引き締まった体になるにはどうしたらイイのでしょうか?教えてくださいm(__)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率について
ダイエットをして体重は4キロ減ったんですが体脂肪率は3%しか減りませんでした。どうして体重は減るのに体脂肪率は減らないんですか？ あと体脂肪率を10%ぐらい減らす方法を教えて下さい。 ちなみに、女で現在の体脂肪率は27%です。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率を減らすには？
去年の11月から、主に運動によるダイエットをしています。 週に2、3回ずつの筋トレとジョギングをしていまして、体重は78キロから 72キロに減りました。しかし、体脂肪率が26%から24%とほとんど変わりません。 体重が減って体脂肪率が変わらないということは、筋肉も落ちているということ ですよね。 体脂肪率を減らすには、何が足りないのでしょうか？外食中心ですが、 脂肪の多い物はあまり食べていないつもりです。カロリーも気にしていて、 1日2000キロカロリー程度に抑えてあります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪計の故障？(BMI と体脂肪率)
35歳男性で健康のためダイエット中です。 身長173cm 体重75kg 体脂肪率18% というのが現状です。 BMI 22 にするためには体重を65kg つまりマイナス10kgに しなければならないのですが、ざっと考えて75kgの18%は 13.5kg なので、ダイエット後ありえない体脂肪率になって しまいます。これはやはり体脂肪計の値がおかしいと 考えるべきなのでしょうか。現状おなかの周りは つまめるくらいの状態なので、体脂肪計を買い換える ことも考えています。現在使用しているのは、少し 古めのタニタの体重計一体型です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率の減り方
たびたびお世話になってます。18歳男です。 5月1日からダイエットを始めて今日でちょうど２キロ減りました。 それに対して体脂肪率は３％も減りました。 体重：７４kg→72kg 体脂肪：２３→２０％ でも、１日に１５分くらい歩くだけで特に運動はしていないのに、 体重が２キロ減っただけで体脂肪率が３％も減るのかと・・・ これは正常なのでしょうか？ 毎日両方グラフ描いてますが、だいたい直線になっています。 計測は、お風呂上がってすぐ(９時)に毎日決めています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率だけ落としたい
わたしは６月からダイエットを開始して、７０キロあった体重を５６キロまで落とすことに成功しました。 毎日の食事制限と運動で３５パーセント以上あった体脂肪率も２７パーセント台まで落としたのですが、身長１６６ｃｍに対して体重はもう充分に落ちたのでこれ以上落としたくないのですが、体脂肪率を標準内に収まるように落としたいのです。 現在は毎日３０分のステッパーと２０分のダンベル体操をしていますが、体脂肪率はあまり変わらず、体重ばかり落ちていくので困っています。 当方は３１歳主婦で家に小さい子供がいるため、ジムなどに行くことはできないので、簡単な方法がありましたら助かります。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率…
156cm43kgで体脂肪率が一番少ない時で18%です ダイエットをしていて、体重には結構満足してるんですけど、体脂肪率には満足してません 体重のわりに体脂肪率が多い気がするんです… 女でBMI17.5(痩せすぎ)で、体脂肪率が18%って高すぎですか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体重と体脂肪率はどっちを減らせばいい？
高校三年の女子です。 私は夏休みにダイエットをして、体重を41.2キロまで減らしました。（ちなみに身長は152.7です） そのときは体脂肪率が17.8％とか18％くらいだったんですが。 学校に行き始め、ダイエットもやめたのでよく食べるようになって、最近体重が42キロになってしまいました。 寒いからあんまり汗もかかないし、やばいなぁと思ってふと体脂肪率を計ってみたら・・・16.2％でした。 確かに最近よく運動しているんですけど、体重が減って体脂肪率が増えるのと、体重が増えて体脂肪率が減るの、どっちがいいのでしょうか？ 私的には体重が減ってるときの方が痩せて見えた気がするのですが、そんなことないのでしょうか？？？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
補足
やはりそうきましたか。。 体脂肪率と体重の関係がよくわからず、それを聞いているだけで、他人に目標を決めてもらうとは思っていないのですが。 目標をたてる手段として聞いているだけで。対面でないので、状況をこまかく伝えられないこともありますし。 アドバイスありがとうございました。