歩かない走らない効果的なダイエット

質問

148ｃｍで体重が60.7ｋｇになってしまいました。

産後半年経ったのでダイエットをしようと思うのですが
約10年前に交通事故で骨折・靭帯断裂などしたため
長時間のウォーキングやランニングは医師より禁止されています。

加圧式ダイエットがいいかと思ったのですが
結構なお値段するので、毎月続けられるかなぁ？と不安です（金銭的に）

レコーディングダイエットもバランス良く食べようと思うと食費がかさみ
金銭的に結構負担だったので2ヶ月持ちませんでした。
置き換えダイエットも商品を買い続けるのは負担になると思うので無理だと思います。

ロングブレスダイエットもいいかなぁ？と思ったのですが
説明書などを見て何かを組み立てたりする作業が非常に苦手（まともに完成したことがないので
本だけ買って、その通りにやってるつもりでも
それが本当に正しいのか分からないので不安。
もし、思ったような効果が出なければ続けられる自信がない。
続けられず効果が得られなければ本を買っただけ無駄。
だから、出来れば買いたくないです。

こんな私にでも続けられ効果があるダイエットはありますか？
また、先述の方法でもお金をかけずにできるよ的な豆知識などあればご教授下さい。
宜しくお願い致します。

因みに、１年で10ｋｇ痩せられたらいいなぁて思っています。
即効性は期待していませんが、着実に効果が見える方法が良いです。
（効果が数字に現れないと私の性格上モチベーションが絶対に持たないと思うので）

注文が多くて申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

回答No.9

noname#177887

靱帯断裂しても、普通にマラソンしてる知り合いがいますが。
自分もそうだし。
医者が止める。まあ、そうですね。責任問題だし。

ただ、人の身体は結構、融通が利きますよ。