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皇居ランに必要な体力
最近、ダイエット目的でジョギングを始めました。 公園までアップがてら移動して、公園内の2kmトラックをノンストップで走りきることができません。 しかしながら、皇居周辺のスポーツ用品店で買い物する予定があり、そこのシャワールームを安く使えます。店員さんから皇居ランをすすめられています。 皇居は一周5キロ、ノンストップなら30分くらいは走り続けなければなりません。 途中で歩いたりしてもいいのでしょうか? それとも、もう少し体力がついてから皇居デビューしたほうがいいでしょうか? よろしくお願いいたします。
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2kmを走りきることができないとのことですが、どのくらいのペースで走ってますでしょうか。 まだ、ジョギングを始めたばかりということですから、息が上がるくらいのスピードで走ろうとしても長く走ることは難しいと思われます。まずは普通に呼吸ができるくらいのゆっくりしたペース(目安として1kmを10分くらい)で走ってみてください。もっと長く走れるのではないかと思います。 もし、ゆっくりとしたペースでも2kmしか走りきれないようなら皇居ランはおすすめできません。質問にある通り1週5kmですから、5kmを走れないと、途中で歩いて戻ってこないといけなくなります。皇居の周りは公共の場所ですから、歩いても問題はありませんが、走る人が大勢いて、じゃまになるし、狭い場所では接触などの危険もあるからです。まずは、自宅の近くなどで5kmを走れる体力をつけるようにトレーニングしましょう。 もし、ゆっくりなら5kmを走れるということなら、皇居1週に挑戦してみるのも悪くないでしょう。普段とは違う景色を見ながら走るのは楽しいですし、励みになるでしょう。
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お礼
的確なアドバイスありがとうございました。教えていただいたとおりにやってみたいと思います。以前、すこしジョギングしていたので、その当時のくせで同じ速さで走ろうとしていました。しかし、当時はいまより10キロほど体重が軽かったためか、いまは思うように体がついていかないのです。まずは5キロノンストップを目指して練習したいと思います。