私のダイエット法を採点してください
- 本格的なダイエットを始めるために、私は身長168cmで体重81.4kgの現状から、目標の62kgまでの減量を目指しています。過去には98kgから63kgまで減量した経験もありますが、数年かけて再び体重が増加してしまいました。
- 現在のダイエット計画として、朝はプロテインダイエットを取り入れ、昼は食事内容を相談したいと思っています。夜はプロテインダイエットを継続し、就寝前にはスープを摂る予定です。また、夜にはコアリズムなどの運動も行いたいと考えています。
- 質問点としては、運動前に体を温めることが効果的なのか、プロテインダイエットを摂取してからの運動で筋肉がついてしまい体重減少が難しいのか、ということです。2か月の期間で効果的に減量するためのアドバイスをお願いしたいです。
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私のダイエット法を採点してください
本格的にダイエットをしたいと思っています。 私は１６８ｃｍ の ８１．４ｋｇです。 目標は６２ｋｇを目指しています。 大昔９８ｋｇあり、数年かけて６３ｋｇまで行ったことがありますがまた数年かけて今の体重に戻りました。 以前エステなどで測ってもらったのですが、筋肉量は多い方です。 まず２か月で６２ｋｇを目指そうと思っています。 体に良くないことは承知ですが、どうしても２か月で体重を落としたいのです。 どうかアドバイスお願い致します。 以下のようなダイエットをしたいと考えています。 ダメな所があればご指摘頂きたいです。 朝 プロテインダイエット（ＤＨＣ） 昼 ここで何を食べればいいかご教授ください（コンビニのそばやうどんなどはどうでしょうか） 夜 プロテインダイエット and 夜寝る前にスープなどのみたい（寝つけないので） 夜はコアリズムなどの運動を取り入れたいと思っています。 いくつか疑問があります。 運動前にはお風呂などで体を温めた方がよいでしょうか？ プロテインダイエットを飲んで運動した場合、筋肉がついてしまい体重落ちにくいでしょうか？ 本当に困っています。 ２か月で落とせる方法で他によい方法があればご教授頂ければ幸いです。 どうぞよろしくお願い致します。
- kimi murakami（@roukiru）
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- その他（ダイエット・フィットネス）
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＞以前エステなどで測ってもらったのですが、筋肉量は多い方です。 体重多ければ 体を支えるため筋肉量も多いのは当たり前です ＞運動前にはお風呂などで体を温めた方がよいでしょうか？ 不要 準備運動をしっかりすれば 汗ばむ程度まで体が温まる ＞プロテインダイエットを飲んで運動した場合、筋肉がついてしまい体重落ちにくいでしょうか？ 「ない。」 ボディビルダーで１年間に１～２キロくらい筋肉が増やせる程度。 （同一体重で） 体重減少時は 確実に筋肉量も減る
その他の回答 (11)
悪いとこがあれば指摘って 全て悪いからいちいち言ったらきりがない 採点も0点いや私は、-100点にするわ 自分がちゃんとしてから人に私に進言してもらいたいですね ちゃんとしている人に言われるなら別にいいんですよ ちゃんとしてないのに言われるからカチンとくる
正直質問者さんみたいなバカに頑張ってくださいと言われたくないね 私バカじゃないから計画してちゃんと聞いてやるよ バカに言われてショックだわ 人に言う前に自分でしょ どこ見なくても無理でしょ 無理がわからないなら無茶してどうにかなりな 無茶したら生きれないよ
- beautymimi
- ベストアンサー率35% (74/207)
採点？ ０点もいいところです。 確実にリバウンドをするダイエットですね。 2ヵ月後落とせても また2ヵ月後81キロに戻ってもいいのですか？ 健康に痩せるためには一ヶ月に体重の５％ですよ。 それ以上するとリバウンドします。
- zzz000zzzz
- ベストアンサー率14% (19/135)
だいたいその身長で８０ｋｇ台まで行ってしまう人間が、たかだか2カ月で大減量できるわけなかろーに。 気が付きましょうよｗｗｗ そもそもあなたの食生活そのものが壊れてる事に。 それを本気で改めない限り、いくら痩せてもまたリバウンド。 それを繰り返すだけですなｗｗｗ
ある事情で1か月で20kg増えて、そこから短期間（2か月かからなかった）で、その20kg落ちたことありますよ。落とした、ではないです。体重を減らそうとは頑張ってないので。病気のせいとかではないですよ。ごく普通の健康状態のままです。仕事も普通にしてましたし。ちなみに、55kg→75kg→55kgでした。 その後はしばらく安定でしたが、再び体重が減って、47kgまで落ちてしまい、なんとか体重を増やす方向に。その経緯的には、普通の人だと死んでたかも。私はどうもなかったですけど。
- mobabiz18
- ベストアンサー率66% (2/3)
はじめまして私は４０代の主婦です。 プロテインダイエットをお考えのようですが、 具体的なプランがわからないので どれくらい真剣にダイエットしたいのか 分かりません。 ＞朝 プロテインダイエット（ＤＨＣ） 昼 ここで何を食べればいいかご教授ください（コンビニのそばやうどんなどはどうでしょうか） 夜 プロテインダイエット and 夜寝る前にスープなどのみたい（寝つけないので） これだと確実に体調が悪くなり栄養失調になります。私は専門家ではないですが お勧めできません。 私が今現在も実行しているダイエットはベジライフ酵素液を 一日３食のうち１食だけ飲んでいます。簡単に説明すると これは栄養を取りながら カロリーを抑えるというもので酵素を濃縮した液体です。 世間ではプチ断食とかいっていますが、まったくそんな感じでは ないです。 よければ詳細を紹介しています。 一緒にがんばりましょうね。
- 参考URL：
- http://www.omedio.com/
まぁ飲まず食わずで毎日ぶっ倒れるまで運動したらあるかもしれないけど現実無理でしょ マジ死ぬわ 50万とか用意できるなら脂肪吸引でもしたら(ひひひ) その方が早いよ(ひひひ) 自力では、無理だわ言っとくけどやったら死ぬんだとしたら痩せても意味無いからすんなって事よ ジムで言ってみな頭悪いやつと思われるよ やりたいなら自己責任でやんな100歩譲って痩せても80キロとかリバウンドで増えるから(ひひひ) うちは、半年かけて痩せとんねん 甘い考えのやつマジムカつくんよ 他の質問読んで学習しろよ
お礼
ご回答ありがとうございます。 脂肪吸引は考えてます。 まぁ死亡例とかあるしやらないとおもいますが。 何を持って無理といってるかさっぱり分かりませんが、 あなたもダイエット中のようですし、頑張ってください。
ほんっと女って、無謀な計画が好きだよねwwwww 2ヶ月で20キロ？ ボクサーやボディビルダーでもそんな無茶しないのに、素人のあなたがやったら確実に死ぬよ？ 体重を増減させるプロが何でそんな無謀な減量をしないか、少し考えたらわかる事じゃない？ プロテインダイエットを飲んでコアリズムしたぐらいで困るほど筋肉がつくなら、誰も筋トレなんかしないっつーのww 1日2食プロテインに置き換えたら、逆に筋肉が落ちすぎて体型や筋力の維持すら困るぐらいですよ。
お礼
男だからうけますよね。 たしかにコアリズムじゃ筋肉はつかないっすね。 もっときつい運動かと思ってましたが、この質問書いた後に初めてやって知りました。 健康的にとか、リバウンドするとかは気にしてません。 人生かけてますので、死んでも本望です。 ３日でパン１個とかの生活じゃなきゃ確かに厳しいかもですね。
- bari_saku
- ベストアンサー率17% (1827/10269)
結論：無理。 理由：月に10kg痩せるためには、1日に2400kcalの欠損が必要です。 カロリーを全く取らずにさらに運動をする生活を一ヶ月続ける必要がありますが、そんなことは事実上不可能です。
一生このメニューならやったらどうですか？ぐらいですね 一生できないならリバウンドがみえるからやめたまえです 運動も少なすぎる 無茶をしょうと言うのだから毎日ぶっ倒れるまでするべきでは？ 甘すぎます 無茶をしたいんだよね 私ならぶっ倒れるまで無茶をしますね 私は、無茶推進しない派ですが減量ですよもはや 勝ってな想像予想ですけど毎日5時間休みなく走ってもえられるかわかりませんよ 無謀ですから 無謀承知でやるならば 毎日5時間くらい休まず走ってやろうと言う気は、無いのかな 気持ちですよ 毎日1000カロリーくらいは、最低でも落としてやろうと言う気持ちが無いのかな だから甘い 私は、無謀や無茶は、嫌い大嫌い 無謀無茶をしたからと言って痩せませんがね 体の方が壊れますがね 私は、止めてもらいたいですけど どうしても無謀無茶をしたいなら自己責任で無謀無茶をしてください 無謀無茶をしょいと言うわりには、甘すぎる内容です 忠告します 目標まで痩せませんね 無謀無茶も本腰入れたら体を壊して終わりですよ 私は、無謀無茶は、推進しません
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