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筋肉の成長が伸び悩んでます。
トレーニング開始が四月で週1～2回加圧に通ってます。毎回上がらなくなるまでトレーニングしてるかいもありポッコリ出たお腹も引き締まりスタイルも良くなりました。ですが三ヶ月目辺りまでは顕著でしたがパンプもあまりしなくなり。痩せてきてしまいました。トレーニングもない日もプロテインを一日二回接種しています。 筋トレの強度や内容もよくなっているのに少しさみしい印象です。 視覚的にマヒしてきたのでしょうか？ ご教授お願い致します。
- tamashirou
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食事はしっかりオーバーカロリーですか？脂肪が増えてないならカロリー不足ですよ。いくらトレーニングでオールアウト(刺激)してタンパク質(材料)をきっちり摂取しても「栄養」を与えないとダメだよ。まさか、筋肉だけ増やそうとしてませんよね？ てゆーか、普通、3ヶ月目以降から目に見える結果が出始めるもんじゃない？
お礼
ありがとうございます。
補足
御回答ありがとうございます。朝 オニギリ二個 プロテイン 昼 コンビニ弁当一つ 夜 カレーorラーメン ライス 寝る前 プロテイン てな感じです。ちょい頑張って食べるべきですかね。 中年体型がイヤでトレーニングはじめてお腹はすぐ凹んで良かったんですが 今度は締まってきましたが迫力にかけて悩んでました。食べます。
トレーニングは最初は目にみえて効果が出ますが、数ヶ月でこのように なるのは珍しくありません。 トレーナーがいるのであれば相談した方が良いです。 私自身も同じ経験がありますが、トレーナーにメニュー等を相談してみるのが 一番良いです。 ただトレーナーでも優秀で経験豊富な方でないと、オーバーワークになったり 意味のないことをさせられます。 継続して効果が無いと感じたならば、他のスポーツジムに行く事をオススメします。 トレーナー次第で効果が全く変わりますから。
お礼
そうなんですね。キレイなラインにはなりましたがどうも迫力に欠けてるなと。フィットネスや運動能力の向上には納得ですが。より迫力を求めたく質問しました。トレーナーに相談してみます。かなりキツイんですがね。 ご回答ありがとうございます。励みになりました。
プロテインというのは要はタンパク質です。 鍛えないのにタンパク質だけ摂取しても筋肉の成長なんてしません。 むしろそれは逆効果になります。 今の質問者の状態が分からないので何とも助言のしようがありませんが、 可能ならジムなどで食事を含めたメニューを組んで貰いましょう。
お礼
再度メニューを見直します。ご回答ありがとうございます。
補足
キツイ内容でやってますが健康維持やフィットネス方面に進んでる感じです。内容はどんどん進歩しているのに見た目の筋肉はついてないのかな？って印象です。早く西海岸風になりたいです。ご回答ありがとうございます。
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