筋トレ 腹筋と胸筋で感じる矛盾

質問

• なぜ腹筋でお腹が痩せ、胸筋でバストがアップするのか疑問です。
• 筋トレの効果としては筋肉がつくと周囲の脂肪が燃焼されてすっきりするのに、なぜ胸筋ではバストアップするのでしょうか？
• バストアップやお腹の引き締めに効果的な筋トレ方法を教えてください。

回答No.4

mudpuppet · ベストアンサー

体重をコントロールするには、適切な食事と運動が不可欠ですね。
脂肪を減らしたり体重を維持したりすることを日本ではダイエットと呼んでいます。
ここでの運動は普通は有酸素運動を指します。
なので多くの人は筋トレをしませんよね。
有酸素運動、筋トレどちらを選んでも体重は減っていきますが、
多くの場合最終的な体型が異なってきます。
有酸素運動が脂肪の除去に効果的である一方で筋肉も減らしていくのですが、
筋トレは脂肪を落とすのではなく筋肉を大きく効果を狙って行われるものです。
ですから腹筋によってお腹周りの脂肪を落とすというのは無理ですし、
有酸素運動でお腹をほっそりとさせるのも同様に無理なわけですね。
これでぽっこりお腹の解消がダイエット業界の誇大広告であることがわかります。

胸筋の場合は肥大させてバストの形を整えることを目的としています。
バストアップそれ自体の効果はないと思いますが詳しくは僕も知りません。
もちろん胸筋の運動で胸周りの脂肪はなくなることはありません。
それは腹筋の説明と同じ理由によります。

筋トレをすると体の形が美しくなるので、
ダイエットに真剣な人は筋トレも同時に行います。
ビキニプロの女性たちが全身の筋トレをするのは
痩せた体ではなく均整に整った美しい体を必要とするからですね。
胸筋広背筋を鍛えると腰のくびれも目立ってきます。

質問への答えですが、
筋トレはバストアップが目的ではないという説明は上でしました。
お腹をへこませるにはヒップレイズとドローイングをやるといいですね。
下腹部の締め付けをしている腹直筋下部と
内臓を締め付けるコルセット役をしている腹横筋を鍛えるための種目です。
いわゆる腹筋といわれるクランチやシットアップでは
お腹ほっそり効果はさほど望めません。
腹直筋の上部を鍛えてもお腹を引き締める役割はないからです。

お礼

とても詳しいご丁寧な回答　本当にうれしいです　ありがとうございます。
　これまで、　（甚だしい　勘違いも含みながらも）　自分なりの理解だったり　ただの感覚だったり　理由はなんとなく　なのに　なぜか　根強い　筋トレ信者なんですよね（笑っていただいて結構です＾＾　自分でもおおいに笑っちゃってますから）　　でも、いま、mudpuppet　さんの　ご説明を読んでいて　あっ　こういう事だなぁ　って　思えました。私が筋トレに　感覚的に期待しているあたりは　そう大きく外れてはないかなって！
　運動＝普通は有酸素運動を指す　そうなんですか（住んでいるのが長年、海外のせいもあるのか。。）知りませんでした。あまり筋トレは日本では盛んではないのですか？　有酸素運動は脂肪も筋肉も減らす、ここなんですよね　細くばっかりなりたい訳じゃないので　ここで疑問が解けたようで　すごく喜んでます。
　筋トレはバストアップが目的ではない　よく分かりました。質問にも書いたように私の目的でもないのでぜんぜんOKなんですが　胸筋の運動で胸周りの脂肪がなくなることはないと聞いて安心しました。目的ではないと言っても　なくなっちゃったらやっぱり　ちょっとだけ困りますから。。。　

　腹筋によってお腹周りの脂肪を落とすのも有酸素運動でお腹をほっそりとさせるのも同様に無理、、そうなんですね　みんなが　一番おとしたいのに　そう簡単にはおちない　だからこそ　誇大広告の種にも　一番の売りにもなるでしょうね。おもしろいです。
腹筋で脂肪は燃えることはなくても引き締まってはくると分かったので、このまま、しっかりがんばってみます。そう、ただ、細くなりたいわけじゃなくて程よく筋肉のついた、健康的な体にしていきたいと思っているので（個人的で、ごめんなさい）　　ま、今のままで、がんばってみて、いいかなっと。　具体的に、鍛えると良い筋肉の名前　エキササイズなど　教えていただいて　ものすごく嬉しいです！！本当に、ありがとうございます。もっと勉強してみます！本当に親切で分かりやすい　説明と　私の訊きたかったところに　正に　ずばりと的を得て回答して下さったことから、Best answer　に　選ばせていただきました。どうも　有難うございました。

補足

すばらしい知識をお持ちの様なので　もう一つ　お訊きしても良いですか？
有酸素運動、筋トレどちらを選んでも体重は減っていきますが、、、　と、これはどうしてなのでしょうか？？　有酸素運動で減る　これは分かります。　でも筋トレは　筋肉を　大きくするんですよね。。。で、周辺の脂肪も燃焼しない　って読んでくと　また　知りたがり症が　くくぅっと　頭をもたげてきてしまいました！　何故、筋トレで体重が減るのでしょうか？

お礼にもかきましたように　当初の疑問は　ずばりと解決していただきました　はじめの質問に　丁寧にご回答いただいて　本当に十分喜んで感謝しています。　殊更に体重減らしたい、と言うわけでもないので本当に　単なる　興味なのです　なので、うるさいと、感じられたら　ごめんなさい、　ほっといていただいて結構です！　
あと、Best answer　なんて言って　まだ、クリックしてなくて　ごめんなさい。ここ、初心者で知らなかったのですが、　Best answer　選ぶと、自動的に回答　締め切られるのですね（ま、当然のような気もしますが。。。）　昨日、　書いたばかりの質問なので　もうちょっと　明けておいても良いかなぁ。。と思って（これも、そうですが。。）　第二の質問的な文章を含んだ　お礼も書いちゃいましたし。。。　もうほんのしばらくだけ、、、。　でも、閉じるときには　絶対　迷わず、Best answerです！