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カナダでの暴食と摂取カロリーUPによる体重増加に悩んでいます
植松 一三（@jf2kgu）の回答
Ｎｏ２です その様な理由が有るなら、書きます まず貴女の置かれている状況範囲で構いませんが 基礎代謝がどれだけあるか知りたいですね 成人女性の、平均的基礎代謝は１３００キロカロリーですが これは寝ていても、使われるカロリーですので、これを下回ると痩せますが、リバウンドしやすいダイエットに成ります 又何かを抜くダイエットも有りますがリバウンドしやすいです ３大栄養素と言われる 炭水化物 タンパク質 脂質 これにミネラルとビタミンが加わって、５大栄養素と言われています 一番大事なのがこのバランスなのです 量全体を減らして、カロリーを減らして、お腹がすいたら、ノンオイルサラダ、寒天トコロテン≪海外では寒天とところてんは難しいですが≫でお腹を満たしてください 只女性の魅力の一つに、ある程度の、脂肪も必要ですので、ガリガリになったら男としては魅力が無いですよ（＾－＾） その点も注意してください 女優や、モデルなども、ガリガリではね（＾－＾） 頑張ってください 普通は貴女の年齢では、ダイエットしないでくださいと言うのですが、 将来の夢をシッカリ持っているようですから、調理師免許を持っている人間としてはお勧めできないが、 あえて書かせていただきました 栄養学を少し勉強してみてください 但し、部分痩せは食事療法では無理です
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お礼
わざわざもう一度回答本当にありがとうございます。 全体的にバランスよく減らすように。ですね。 がんばります。
補足
基礎代謝は１２００弱だと思います。（前に体重計で測った時そのくらいでした。でもそのときは体重も４７kg弱でしたが）