- ベストアンサー
カナダでの暴食と摂取カロリーUPによる体重増加に悩んでいます
fuefue12の回答
- fuefue12
- ベストアンサー率38% (457/1192)
食事事情については詳しく分りませんが、 こっちに来て高カロリー食事が続いて太ったというのなら 普通の食事に戻れば自然と体重も落ちます。 １７歳なら代謝も良いのでまずは「普通の量」「１６００～１８００kcal以下」を目指せば十分だと思います。 増えた数値が２kgですしとりあえず通常の量を目指す方が得策です。 焦る気持ちも分かりますが 今回太った原因は短期的なものなので その後の太りやすいリスクを抱えてまで１０００kcal以下に摂取量を抑える意味はありません。 第一８００kcalまで落としたら 多分空腹のストレスでまた暴飲暴食したり、体調不良の原因になりやすいですよ。 今回のカナダ滞在はダイエットが目的では無いですし 無理の無い範囲で食事制限するほうが断然効果的です。 基本的に摂取量を1500kcal以下にする必要があるのは もっと太りすぎてしまった人や長いこと同じ体重の人に意味があるもので 質問主さんの様な状況では当てはまらない上に逆効果です。 1日2日ならともかく、長期的に1000kcal以下の食事はただ健康を害するだけです。
関連するQ&A
- 94kgダイエット １日の食事のカロリー
身長165cm 体重93.8kg 女性 20代後半 ダイエットをはじめたばかりです。 あるサイトで調べたら１日の食事のカロリーは2000カロリー以内が良いとされていて、その通りにしています。 ですが、他のサイトではデスクワークなら1400カロリーが望ましいとされていました。 １日2000カロリーは食べ過ぎですか？ 体重が体重だし、暴飲暴食しがちだったので、2000カロリーにしただけで2kgくらい落ちましたが。。 １日の摂取カロリーはどれくらいが良いのでしょうか。
- 締切済み
- ダイエット・食事食品
- やばい
今、カナダに留学をしていて、ホームステイをしています。 私の身長は163cm体重は４８kgです。 一昨々日カナダに来たばかりなのですが、信じられないくらい食べまっくていて、すでに47kg弱だった体重が48kg強になってしまいました。 ほとんどが車の移動なので、運動はほとんどしてません。 モデル体型を目指しているので太りたくないんです。 こんな私が一日に2000kcal摂取したら太りますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの停滞期？過食してしまいます。
こんにちは。 お世話になります。 現在、身長161cm、体重57kgです。 もとは64kgありました。 体重が54kgまで落ちて喜んでいたら、3kgリバウンドし、その後、一向に体重が落ちません。 1日の摂取カロリーは、1400カロリー程におさえているのですが。 私は独り暮らしをしていて、終末家に帰りタニタの体重計で体重を量ります。 今、夜中に水が飲みたくなり、その前に体重を量ろうとしたら、体重が先週より増えていました。 今週は先週よりも摂取カロリーを減らし、ストレッチも毎朝一時間続けていたのになぜ？と思い、イライラし、アイスクリーム等を過食してしまいました。 どうして、体重が落ちないのでしょうか？リバウンドした理由もわかりません。このまま体重が増え続けていくのでしょうか？ そう考えると無性に何かを食べたくなります。 どうにかしたいです。 ちなみに、今、生理中です。 宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪率の急激な減り
一ヶ月ダイエットをして、体脂肪率が10%減りました。 減り方が急激すぎて驚いているのですが、問題ないのでしょうか？ ちなみにダイエット内容は下記のとおりです。 【ダイエット内容】 身長:156.0 体重:49.0kg→45kg 体脂肪率:23.0％→13.0% ・摂取カロリー、体重の記録 ・一日の摂取カロリー1200以下にする ・ウォーキング1～2時間 (週5日) ・30分筋トレ(毎日) ・10分ストレッチ(毎日) 体調は今のところすこぶる良いです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 糖新生体質になってしまった？
1年で5kg太ってしまったため(150cm 41kg→46kg)、ダイエットをしようと決意。 断食ダイエット等の過激なダイエットや、1日1000kcal以下＋ヨガやウォーキングといいた生活を繰り返すうち、 ・全く痩せてない ・２～３日カロリーを多めに摂取するとすぐ1kg太る(そしてなかなか減らない) という体質になってしまいました。 ちなみに以前はドカ食いしても全く太らない体質だったのですが・・・ いろいろ調べてゆくうち、どうやら典型的な糖新生の体質になってしまったようです。 自分なりに考えた結果、 ・1日の摂取カロリー1300-1500kcal ・スクワット 1日30回、腹筋1日30回 ・週3回のピラティス で、体質改善はできますでしょうか？ 以前の体重に戻そうとは思いませんが、せめて45kg以下でキープしたいです。アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 毎日続くカロリーの過剰摂取
お世話になってます ここ一週間食べ過ぎに 困っています 食べるのは元々好きで よく食べるんですが あまりに毎日のようにカロリーを 過剰摂取していています。 それも毎日 ３０００～４０００カロリーを 簡単に１日で 取ってしまうんです(>_<) 体重も増えてしまい 普通の生活に戻したら 体重はもとにもどせるでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 過食症疑惑？
過食症疑惑？ 今年1月から5月上旬までダイエットをして6kg落としました。 それからは維持しようとしていたものの、いきなり沢山食べてしまった反動からか暴食が止まりません。ここ3週間くらいずっとです。1日の摂取カロリーは軽く2000kcalは超えてると思います。 お腹は空いてなくても何かを食べていたくて、家中から食べ物を探して食べてしまいます。 食べたあとは自己嫌悪に陥ってしまいます。 ちなみにダイエット成功したときは150cm42kgでした。 今は4kg増えて46kgです。確実にリバウンドです。 このままだとどんどん体重が増加してしまうんじゃないかと不安で仕方がありません。 だからと言って食欲をコントロールすることも難しいんです。本当に自分が嫌になります。 …私って過食症でしょうか？ 改善法があれば教えてください、切実にです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 痩せ→細マッチョと太→細マッチョの鍛え方は
違うのですか？ 摂取カロリー〉消費カロリーじゃないと筋肥大しないというのがいまいち分かりません。 身長170cm体重50kgの人が細マッチョになる場合と、身長170cm体重70kgの２人がいたとしてどちらも最終的に身長170cm体重60kgの細マッチョを目指す場合はメニューは当然かわりますよね。 50kgスタートの方は摂取カロリー〉消費カロリーで筋肉をつけていけるから成り立つと思うのですが、60kgスタートの方は摂取カロリー〉消費カロリーにしたら体重は増えてしまいますよね？芸能人でいうとチュートリアルの徳井や雨上がり決死隊の宮迫が太→痩せてマッチョになっていましたが食事メニューは消費カロリー〉摂取カロリーで行っていたようです。けどそれでも筋肉がついたってことは摂取カロリー〉消費カロリーはあてはまりませんよね？元々体重がある人は筋肉をつけるのに充分な体だから消費カロリー〉摂取カロリーが成り立つって事でしょうか？ 摂取カロリーと消費カロリーの関係がよくわかりません。回答お願いします
- 締切済み
- ダイエット・運動
- １ヶ月で10kg痩せられますか？
体重60kgの人が１ヶ月で10kgの減量を目標とした場合、１日に必要な摂取カロリーの目安はいくらになりますか？ ちなみに体重60kgの人が減量する場合、摂取カロリーの目安は1日1500～1800kcalに抑えるのが効果的だそうです。これだと１ヶ月で何kg痩せられるんでしょうか？ 私は１日の摂取カロリーをいつもより100kcalほど抑えたところ、１ヶ月で0.5kg痩せました。 ということは１日2000kcal抑えると１ヶ月で10kg痩せられるのでしょうか？ 回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体脂肪についての疑問
暴飲暴食で体脂肪が増えたのなら納得いきますが、カロリー制限もしここ半年ほど外食などないです。 体重と体脂肪が数日、または一週の間～１ヶ月で１～3kg増えました。増えたあと全く減りません。 半年この状態が続き7キロ体脂肪、体重が増えました(涙) 2000mlのペットボトルを持ち体重を測ってみました、体重が増えるのはわかりきってますが体脂肪も増えました!これは何故ですか？ 例えば １、普通に測定 55kgで体脂肪25% ２、2000mlのペットボトルを持ち測定 57kgで体脂肪27% 体重が増えれば体脂肪は減るのでは？？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
とっても分かりやすい回答ありがとうございます。 いままでも一日のカロリーが１２００くらいだったので、同じくらいのカロリーにしてみようかと思います。