カナダでの暴食と摂取カロリーUPによる体重増加に悩んでいます

質問

• カナダに来てから暴食や摂取カロリーの増加によって体重が増え、現在は49kgになってしまいました。
• 体脂肪率は分かりませんが、以前は19%弱でした。
• カロリー制限と体重の変化によって体重を戻す方法に悩んでいます。

回答No.3

noname#175206

質問者様の163cmで47kgというのは、BMIで17.7になります。これはかなり危ない痩せ過ぎです。BMIが17.5（46.5kg）に達すると、医師に相談しないと危ない状況になります。うかつに体重を健康的なレベルに戻すのにも注意が必要になるからです。

　現在の49kgなら、BMIが18.4で、健康でいられる下限の49.2kg（BMI＝18.5）に非常に近く、誤差を考慮すると大丈夫でしょう。

　明らかに痩せ過ぎの人で元気そうな人は多いです。本人も体調や気分がいいと言います。でも、痩せ過ぎで体を壊しつつあります。

　なぜそういうことが起きるかというと、身体が危機的状況であるときに、緊急避難の体力を発揮するための脳内麻薬が分泌されるため、苦痛の感覚が抑えられるからです。

　決してやってはいけませんが、痩せ過ぎで体調の良さを感じている人が、頑張って運動しているときに、突如として動けなくなって、ばったり倒れることがあります。まだ、それほど運動量をこなしていないのに、です。

　いくら苦痛感を麻痺させても、身体が限界に近い状態にありますので、少しの無理で倒れてしまうようになります。それも倒れる直前まで、そういうことになりそうな感じはしません（実は私も、ある事情でBMIが16台まで痩せたときに経験があります）。

　1日の総摂取カロリーを1000kcal以下にするのは、医師の管理の下に行わないと危険です。カロリー自体も問題なのですが、5大栄養素のうち、体を作るのに必要なタンパク質と脂質、各種必須ビタミン・ミネラルが不足します。

　体脂肪率は20～22％がベストです。上限についてはあまり神経質にならず、25％超になったら下げるようにすると良いです。下限は20％を下回らないように。22％を中心に調整していく感じがいいかと思います。

　いずれにしても、お示しの体重やダイエット方法は、17歳の女性がやっていいことかと言われると、どうしても「それは止めた方がいい」と言わざるを得ません。

　痩せ過ぎが女性の成長に及ぼす悪影響は、ご存じだと思います。要は、特に女性としての特有の身体機能が備わることに、悪い影響があり、場合によっては…、ということですが。

　女優さんになりたいのでしたら、BMIは20（53kg）以上、もし痩せたときでも19（51kg）以上でないと難しいでしょう。ただし、BMIが22（58.5kg）以上にする必要はありません。

　現役女優さんのプロフィール紹介にある体重は『嘘』です。イメージ宣伝のために大幅に軽く記載してあります。同じ身長の女優さんと同じ体重になると、明らかに痩せ過ぎなことが分かります。こっちはガリガリ、あっちは女性らしい曲線を持っている、そういうことになります。

　その上、BMIが19を切るようだと、女性らしいプロポーション作りができないのです。体重は言わねば分かりませんが（その上、嘘を言っても分からない）、サイズは見れば分かります。どちらが大事かは言うまでもありません。

　その上、成長が続いてきて、大人の女性の身体への総仕上げの今、痩せ過ぎたままだと、後で取り戻すことはできません。多少ぽっちゃりなら、あるべきものがある状態なので、いくらでも、いつでも取り返しはつきます。余分なものを削ればいいからです。

　足りないまま大人になると、もう足りない部分に継ぎ足すことはできません。成長期が終わっているからです。

　つまり、将来は諦めて今だけの満足を取るか、今は少し我慢して将来の満足を取るかということです。

　何かありましたら、補足欄で仰せつけください。

お礼

分かりやすく、かつ丁寧に回答ありがとうございます。
やはり危険なんですね。
どうしてももとの体重に戻したいのですが、母が栄養士の資格を持っているので、母に相談しながらゆっくりと進めて行こうと思います。