体を引き締めたいです‥

質問

私は今18歳で153センチ40キロ位です
ですが足、お腹が柔らかすぎて（特に腹！）締まりが全くない体です
お腹の肉を引っ張るととっても伸びます
皮なのか肉なのかわかりませんが
どうやったら治りますか？
過去に半年位で7キロ位痩せました
ダイエット辞めてから
体重の増減はずっとしてないです。

あと生活習慣は不規則な方だと思います‥
仕事の時間が日によってバラバラなので
起きる時間もバラバラ
ご飯の時間も決まっていません

なにか解決策がありましたら教えていただけると有難いです。

回答No.3

mudpuppet

お腹を摘んで伸ばせるというなら脂肪じゃなくて皮ですね。
おそらく、昔は体脂肪が結構あったのでしょうが、
前回のダイエットのときに脂肪を減らしすぎて皮が余ってしまったんだと思います。
中に質量のあるものを詰めれば見た目もよくなると思うので筋トレをして体を大きくしましょう。

皮が余るというのは本職のボディビルダーの失敗談としてたまに聞きます。
彼らは日常的に大きくなろうとしているのに、大会前に急激に痩せる必要があるのでそういうことが起きるみたいです。
放っておくと余った皮はいつのまにかなくなるようなので、しばらく放っておいていいと思います。
定期的に鏡で全身像を見たり尺を測ったりしてみて、半年しても治る気配がなければ筋肉を詰め込むか整形外科ですね。

お礼

コメントありがとうございます☆
とっても分かりやすいです( ´ ▽ ` )ノ

確かに小学生～中学生とかは運動大嫌い
だし食べるの大好きで
いまの体重よりも重く
身長もかなり小さくて、
凄い太っていました…

体脂肪の量は恐らく凄かったと思います。。笑

今の身長と体重をキープしてから
1年以上ははたっていますが
戻る気配は全くありません(￣◇￣;)

ダイエットして体重は痩せれたのに
こんなだらしない体型なんて(´・_・`)

同じ位の身長と体重の人をみると
お腹なんか出ていませんし
掴める部分もありません。

じぶんのお腹を見ると悲しくなります(´・_・`)

筋肉を頑張って増やして見ます(T_T)

回答No.2

ponta1971

とりあえず、姿勢をよくするように心がけましょう。
いい姿勢をキープするだけでもけっこう疲れます。
さらに、姿勢がよければ、全体的に引き締まって見えます。

猫背でも、逆に反り腰でもよくありません。
仰向けに寝転がり、背中（腰の少し上）と床の間に手のひら1枚が入るかどうかくらいの隙間になるようにし、両肩を床につけるようにしてください。
さらに、手の指を足のほうにのばすような感じで肩を下げてください。
この状態がいい姿勢です、お腹、お尻、肩甲骨のあたりに力が入っているはずです。
立った状態でもこの姿勢をキープできるようになれば、見た目がだいぶ違っているはずです。

お礼

コメントありがとうございます(連桁付き8分音符)
なるほど！
早速してみましたが姿勢よくすると疲れますね…
腹が引き締まるよう
毎日心掛けてやってみますね☆

回答No.1

yasuto07

今でも、十分痩せ気味です。オトスヒチヨウハナイデショウ、腹筋でも毎日、やる程度でいいのでは。

お礼

コメントありがとうございます☆
体重はこのままでいいかなって思ってます(・_・)笑
腹筋は結構出来るのでまた頑張ってしてみますo(^▽^)o