理想の体型について

質問

１７２センチで７２キロあったのを
４ヶ月で６２キロまでダイエットしました。
体脂肪は計ってませ。

おなかのとお尻の肉だけは、まだそこそこあります。

で、標準体重にはなったと思うけど、できれば５６～５８キロまで落としたいと思いますけど、減らしすぎでしょうか？

当方３５歳男です。

回答No.2

isoworld · ベストアンサー

身長と体重だけでは理想体型は語れません。

　１７２センチの身長で５７キロの体重ならＢＭＩは19.3ですから、まだ標準の範囲内です（そういう数値的な意味で言えば５５キロまでは標準範囲内です）。
　ですが、同じ体重でも筋肉が少なくて体脂肪が多い人がいますから、体脂肪率も考えなければなりませんね。男性なら体脂肪率の標準範囲は１０％～２０％ですが、細身のかっこいいスタイルが好みなら１０％～１２％を狙ってはいかがでしょうか（イチロー選手は９％だそうです）。
　あなたの体重を５８キロにし、体脂肪率が１１％くらいになれば、理想体型に入ります。

ＢＭＩ：２０、体脂肪率：１１％を維持している６１歳のオジサンより（ダイエット・有酸素運動・筋トレで日々努力しています）

お礼

回答ありがとうございます。

まだまだ落としても大丈夫なんですね。

＞細身のかっこいいスタイルが好みなら１０％～１２％を狙ってはいかがでしょうか（イチロー選手は９％だそうです）。

いいですねえ～♪まさにそういう感じが理想です。
イチロー選手は顔も小さいしカッコいいですよね～♪

＞ＢＭＩ：２０、体脂肪率：１１％を維持している６１歳のオジサンより（ダイエット・有酸素運動・筋トレで日々努力しています）

すばらしいですね。
こういう生活を一生続けることが健康にも良いんでしょうね＾＾
お互い今後も頑張りましょう♪

回答No.1

noname#63946

BMIにおける標準体重は健康上よいとされるものです。
ではルックス上よいとされる体重は？というと

それは人の好み次第です。質問者様の場合は体重を落とすことより、
体の気になる各部位（おなかなど）のシェイプアップや、筋肉をつけることで体のバランスをとることをされてはいかがでしょうか。
急にやせると体の各バランスや筋肉が見た目変になるので、次はそれをおすすめします。その後まだ理想でないと思うようならもう少し減量するということでどうでしょう

お礼

回答ありがとうございます。

タレントでいえば、東山紀之さんやアンジャッシュの渡部さんのような
体型が理想です。自分よりも背が高いけど、それでも体重は自分より軽いんで。

今やってるダイエット方法は、ウォーキング＆ジョギングを
一緒にやってます。少し歩いたら走っての繰り返しです。
ウォーキング前は腹筋運動をしてます。
ウォーキング＆ジョギングは大体１時間を少し越えるくらいです。
それを二日に１回やってます。

で、ウォーキング＆ジョギングしない日は家の中で約１０分エアー縄跳びをやってます。エアー縄跳びをする前にいつも腹筋をやってます。

このままの方法で理想に近づきますでしょうか？