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カロリー制限で痩せるにはどれくらいかかりますか
17歳、女、152cm48kg、生活運動レベルは低めです。 体型は芸能人で言うと、太ってる時の友近さんに近いです。 10代の内に痩せておきたいので、カロリーを制限してダイエットしたいです＞＜ 最終目標は40キロで、あと8キロ痩せたいです。 この環境で食事制限をして、8キロ痩せるには最低どれくらいかかりますか？ 大体このくらい～でいいので、お願いします。 あと、食事内容などもオススメがありましたら教えてください。
- m_h_bsk
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カロリー制限で痩せる人はだいたいリバウンドします。 体重が減ってもどんどんカロリーを落として いかないと維持できなくなります。 そのうち脳に栄養がいかなくなり イライラしたり食べたい欲求もとまらなくなります。 筋肉も落ちるし、代謝も落ちるし、肌もあれますよ。 だからカロリー落としていいことなんて ありません。 今はどんな食事をしていますか？ 今の食事内容によりますが 食事改善である程度は変われます。 あとダイエットに運動は必要です。 神経質になるほど運動しなくていいですが 運動してて気持ちいなーくらいはしてみてください。 筋肉が増えれば代謝も上がりますよ! カロリーよりも栄養価です。 私も高校生のときカロリー減らして 痩せましたがいいことなんてありませんでした。 だからあなたにはそうなってほしくありません。 まだ17歳ですし太りやすい年頃です。 だから無理なダイエットはダメですよ＼(^-^)／
お礼
ご回答ありがとうございます。 カロリー制限だけで痩せるのは後後大変になっていくみたいですね。 運動して筋肉をつけるほうがいいとのことなので、頑張って少しずつ運動していきます！ 食事内容は結構炭水化物に偏ってると思います。 それも思い返すとよくないですね。野菜とかいっぱい食べるようにしたいです。 ありがとうございました、頑張ります！
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