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摂取カロリー制限
停滞期というのか、この1ヶ月で1kgも減っていません。 1月から初めて、84.7kgから77kgまで、約7kgを2ヶ月半くらいで減らしました。身長は152cmです。 主な方法は食事制限で、「和食中心・よく噛んで」くらいです。 小さな子どもがいて、主人の仕事が不規則なため、ウォーキングなどが難しいので、運動は室内で、「ながら運動」を心がける程度です。後は半身浴をしたり、呼吸や姿勢に気を配ったり、程度です。 ダイエットを始めてからの摂取カロリーは、だいたい1600kcalくらいだと思います。 一時期、カロリー計算もしていたのですが、計算することに対して、すごいストレスを感じてしまったので、今は計算はしていません。ただ、食べるものの内容や量は変わっていないので、栄養バランスはいいです。 そこで疑問なのですが、ダイエット開始前、たぶん一日、5000とか、4000kcalくらい食べていたと思うんですが、それを1600程度に抑えたことで、今まで痩せたのかもしれないんですが、一日の運動量がたとえば1200程度だったら、結局食事制限で1600に抑えたとしても、また痩せ始めることは無いのでしょうか。むしろ、余剰の400分は今後増えていく可能性があるのでしょうか? 体脂肪率付きの体重計で、毎朝晩チェックしているのですが、今のところ、減った7kg分のほとんどが脂肪から減っているようなのですが、これ以上の食事制限は、筋肉が減ってしまわないかも心配です。
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お礼
いつも早々にお返事をいただき、ありがとうございます。 とてもわかりやすく説明していただけて、疑問のほとんどが解消できたと思います。 まだ書籍は1冊しか読んでいないのですが、他にもたくさんあるようなので、手に入る順に、順次読んでいこうと思っています。 長々とおつきあいいただき、本当にありがとうございました。 蛇足ですが、アレン・カーという人の、「ダイエットセラピー」という本が、非常にナチュラルハイジーンに近い方法で、「イージーウェイ」という方法を紹介しています。 たぶん回答者様が読まれたら、おもしろいと思われると思いますので、機会がありましたら読んでみてください。 私はこちらを先に読んだのですが、ナチュラルハイジーンと(考え方を)併用して、楽しくダイエット(適語が見当たらないので)していきたいと思います。