これは不眠症ですか？

質問

こんばんは。
最近、不眠症かなと思います。
平日は3時間くらいしか寝れてません。しかし、次の日が休みだと安心するのか、2時くらいには寝て、しかも、二度寝、三度寝を繰返し、12時くらいまでは寝ています。
なぜか、寝なきゃいけないと思うとドキドキして全く寝れません。
原因は彼氏と別れてしまい、年齢的にも将来に対する不安が大きいこと、周囲の結婚、結婚と言う声がストレスになってることと明らかです。
元カレもすごく好きだったはずなのに、不眠症になったのが元カレのせいと思うようになり、死んでほしいくらい憎くなって、勢いで写真を踏みつけ、粉々に破りました。
自分が病気みたいで怖いです。職場では、明るく悩みなんてなさそうと言われます。
こんな姿を見たらみんなビックリすると思います。
これってやっぱり不眠症ですよね?
どうしたら、眠れますか?

回答No.5

suko22

会社がある日で昼間の活動に支障がなければ特に問題ないように思います。
特に昼食後の午後などは眠気に襲われることはだれにでも起こりうることで、
もしそんなことがあっても心配はいりません。

今の質問者様の精神状況では、不眠症状が出てもおかしくはないと思います。
なにせ精神が興奮していたり、多大なストレスを抱えていたりと、そこに
寝なきゃいけないとプレッシャーがかかると余計に寝れなくなって当たり前だと思います。

上手く寝る方法ですが、これは人の体質によって全く違うので一概になんとも言えません。
ただ、寝る前に極度に興奮状態にあると寝つきが悪くなりそうなので、そこを改善。
今もっているストレスを解消する。
眠らなければならないと考えない。

ネットでいろいろ検索すると情報がいろいろ取れると思います。自分に合いそうなものを
試してみてはいかがですか。

間違っても心療内科などには行かないでください。
心療内科に行くとこうなります。
患者「最近寝れないんですけど・・・」
先生「ではお薬（睡眠薬）を出しておきますので、それで様子を見てください」
患者「はい」

薬を処方されて診察終わり。細かい話を精神科医にいくらしても通じません。
結局、精神科医は患者が眠れないというと睡眠薬を処方するしか治療法を
持ち合わせていないからです。

睡眠薬を飲むと一時的には寝れるようになるかもしれません。
しかしそれは根本解決にはなっていないのです。

現在主に心療内科で処方される睡眠薬はペンゾジアゼピン系と呼ばれる薬です。
これは安全な薬として一般には認識されていますが、全くそうではありません。
多量に服用しても死には至らないという意味では安全ですが。。。
この種の睡眠薬には常用量依存が起こり得ます。また薬に対する耐性がつきやすく、
いざ辞めようとすると次は離脱症状が現れることがあります。
一度踏み入れると抜け出せなくなる危険性があります。

詳しくは参考URLをご参照ください。
安易に薬に頼るのは私は反対です。

ネットで調べれば、薬を使わなくても寝るための方法がいくつも提案されています。
ただ、体質や不眠になっている原因によって合う合わないがあると思います。
不眠っぽくなっている原因は質問者様が自己分析でしっかりわかっていらっしゃる
ので、それを解決できる方法をいろいろ探ってみてください。

抽象的なアドバイスになって申し訳ないです。
一つだけ具体的なアドバイスをするとしたら、寝具を見直すことですかね。
抱き枕を導入するとか、気持ちよく寝れるグッズを使うとか。
注意点ですが、ベッドでは携帯などは絶対いじらないでください。
興奮して余計寝れなくなります。また、その他寝る以外の作業はやめてください。
ベットは寝るための場所、寝る以外のためには使わないようにすればちょっとは
改善するかもしれません。これも参考程度にもしよろしければ試してください。

参考URL：

http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=61814