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400kcalの消費

長続きしやすく、400kcal/日を消費する方法を御教授、願います。

質問者が選んだベストアンサー

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  • xteria
  • ベストアンサー率15% (10/64)
回答No.1

一番簡単な方法。 ●食事制限● 朝昼晩の食事量を1/2~1/3減らしてください。 *何食べてるかわからないので具体例は挙げられませんが 1/2~1/3も減らせば400Kcalに相当するはずです。 次 ●運動● 歩く⇒毎日2時間。 *これ長続きできないよね(笑) 走る⇒毎日1時間  *これもきついよね(笑) 結局、運動だけで400Kcalなんてきつすぎて続かないんです。 では ●食事制限+運動 両方ともやる。 食事制限⇒朝昼晩 1/3の量減らす かつ 毎日 1時間歩くか、毎日30分走る。 *食事制限なんて無理って言うなら減量は諦めてください。 食事制限ができない人はダイエットは絶対無理です。

noname#160626
質問者

お礼

御回答、ありがとうございます。 頑張ります~\(^ー^)/

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