簡単なダイエット

質問

中2ですが、最近、お腹まわりが気になるようになりました。簡単、楽なダイエットは無いですか？

回答No.4

nabe710 · ベストアンサー

昨日のためしてガッテンでやってました。

お腹の筋肉、よく言う「割れる」表面の筋肉は腹筋運動など身体を降り曲げるときに使う筋肉で「腹直筋」というそうですが、その下、内側に横原から中央に向かって横方向に覆うようにある「腹横筋」を鍛えると、お腹も引き締まり脇腹や背部の筋肉まで鍛えられ、お腹周りがすっきりするそうです。

この「腹横筋」に鍛え方。
なんてことはない、お腹、おへそをへこませるだけ。
初めは慣れず、あるいはすでに弱っている方はきついのですが、へこませたまま数分間、必ず呼吸は平常通りに普段の生活動作を行えるように習慣づける。

歯磨きの間だけ、お腹をへこませ続けるなど良いそうです。（呼吸は普通通りですよ）

さらには床に手膝をつき四つ這いになり、背中を丸めず平ら伸ばすよう意識しながら、「右」手をまっすぐ水平に前に差しのばし、「左」足も同じように後方に水平に差しのばす。この間、お腹をへこませ数十秒。（呼吸は普通に）

次は手足それぞれを交代してもう一度。

お礼

こんなにたくさん書いてくださいましたありがとうございます(^O^)／早速やってみます！！

回答No.3

syou_papa

私の例を書きます

６４歳の定年爺です　当然運動不足（ほぼ１００％していません）です

妻が　伊達式ダイエットを始めまして　私も付き合っています　（それしか食べさせてもらえないので・・・）

１昨年８月からはじめまして　その年末には－５．２Ｋｇ　翌年末には当初から－１０．２Ｋｇ現在は当初から－９．3Ｋｇ（5月に北海道旅行をしまして食べ過ぎて若干リバウンドしたのが原因）　おなかが出てきてベルトを買い換えないといけないか？と思案していましたが　今では　２本のベルトは切り詰めました　切れないベルトは　穴を開けないとゆるすぎてベルトの意味がない状態です。

私たち夫婦の場合　まったくストレスはありませんでした　

伊達式ダイエットでググッて見てくださいいろいろ出てきます

はじめてから　朝夕体重を計測してＥＸＣＥＬで入力してグラフ表示もして　毎日記録しています　これも励みになります

必要であれば　ＥＸＣＥＬを送付してもいいですよ　私の実情が理解していただけると思います

ここでのＥＸＣＥＬ添付の方法がわかりませんので　目アドを教えていただければ送ります

お礼

すごいですね！！

回答No.2

santana-3

油っぽい物は避ける。
ご飯、パスタ等の炭水化物を避ける。（オカズは食べても良い）
野菜を最初に食べてお腹を満たす。ついでに豆腐も食べる（結構腹は膨れる）

オヤツはノンカロリーに徹する。

お腹周りに有効な「ラジオ体操」を真剣に行う。

お礼

まずは、ラジオ体操から始めていきます(^O^)／

回答No.1

bari_saku

間食禁止、かつ食事量は増やさない。

お礼

やってみます！