－5キロダイエット

質問

高校生一年生の女子です。

私は今、身長153センチ、体重52キロです(--;)

できるだけ早く(できれば1～2ヶ月で)－5キロ以上減らすには、
どんなダイエットをすればいいですか??

ちなみに…

・食事の量は普通だと思います。
　だいたい毎日お菓子など、少し間食はします。(スナック菓子はあまり食べない)

・部活はやっていません。(音楽科なので)

できるだけ時間がかからず、安くできるダイエットを教えてください!!

回答No.2

genki0317 · ベストアンサー

身長１５１（？）ｃｍ体重４４ｋｇの中３です
私も現在ダイエット中なのですが
正直１，２ヶ月でー５ｋｇは難しいと思います
確実に痩せることができると思われるダイエットは
間食をやめることです
それだけで私は１ヶ月で１～２ｋｇぐらい痩せました
あと朝食は結構食べてもいいですが
夜は炭水化物をできるだけ控えたらいいと思います
これだけでダイエットをはじめてもうじき３ヶ月になりますが
結果こうなりました
４７ｋｇ→４２ｋｇ
４２ｋｇというのは一番痩せれた時です
まぁ今は２ｋｇ戻りましたがねｗ
そこで私とあなたの違う点として私は運動部です
あと間食はめちゃくちゃ食べてました
（もちろんダイエット中はほとんど食べてませんが・・・）
なので貴方の場合しゃべれるペースで
ジョギングを３０分～１時間ぐらいしたらいいと思います
ただし継続しないとあまり意味がありません
時間がないというならば朝早く起きてやるとか
友達と一緒にやると（朝やるのならば）寝坊もできないし
楽しいと思うので効果抜群だと思います
これを取り入れてみてください

あとはあなたがどれだけ継続できるかにかかってます
がんばってください！

お礼

運動は嫌いじゃないので(一応中学は水泳部で泳いだり走ってましたから)
できることなら時間を見つけて運動したいと思います。

ありがとうございました。

回答No.5

bari_saku

標準以下の体重の人が痩せるにはお金がかかりますが（専門知識が必要なため）、標準以上の人が痩せるにはお金がかかりません。
カロリー計算すればいいだけです。

方法はここの過去質問を見て下さい。同様の過去質問だらけですから。

お礼

ありがとうございます。

カロリー計算ですか…やってみます。

回答No.4

Mio9000

毎日お菓子を食べているなら話は簡単。それをヤメればいいんです。
痩せると体が軽くなりますから立ったり座ったり歩いたりするのにあまりエネルギーを使わなくなります。つまり一日の消費カロリーが少なくなります。
大体5kg痩せると一日の消費カロリーは100kcal減ると思えばいい。摂取カロリーも少なく消費カロリーに見合った量にする必要があります。

それが毎日少しずつするお菓子の間食分のカロリーに相当すると思います。だからお菓子を食べなければよいのです。

あ、ちなみに5kg痩せた後もお菓子は食べちゃだめです。これから一生100kcal摂取カロリーが少ない状態を維持しなければいけないんですから。

ダイエットは明日から始めるとして今日はお菓子の食べ納めでもしてはどうですか。これからはもう食べられなくなるんですから。よく味わって下さいね。

お礼

それはごもっともですね。
でも二度と間食をしないというのにはあまり自信がありませんが(- -;)

ありがとうございました。

回答No.3

noname#192508

５kgなら運動するなら半年、運動しないなら２年でリバウンドせずに痩せられます

これより早く痩せたいなら、一瞬痩せたあと15kg太ります

お礼

やっぱり少しずつダイエットしないと、リバウンドしちゃうんですね。

早く痩せられればいいですが、よく考えて見ますね。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#164660

1、2か月で5キロ痩せるとリバウンドする可能性があります。
一か月に1キロ痩せるのがいいかもしれません。

運動する機会があまりないのなら毎日お菓子を食べるのもあまりよくないかも・・・

お礼

ありがとうございました。

やっぱり間食はよくないですよね(--;)