太ってますか??

質問

はじめまして!!中３の１４歳の女子です。
私は、身長が148．5センチで、体重が39キロです。

これって、太っているのでしょうか??

最近、部活も引退して、これから太ってしまうのではないかと、不安なので
ダイエットを考えているんです。

よろしくお願いします!!!!

回答No.5

diet7 · ベストアンサー

> 太ってますか??

痩せています。あなたは痩せすぎです。
ここの回答者の皆さんの中には、BMIで痩せているかどうかを判断している人がいますが、BMIというのは成人の基準ですから、成長期の人の判断には使えないものです。

下図は、成長期の標準身長と標準のBMI曲線です。あなたの身長と体重にマークしてあります。
中3、身長148,5cmの人の標準身長は44Kgです。
あなたの体重は39Kgですから、5キロも痩せすぎです。
それから、もう１つたいせつなことがあります。

日本人女子の初潮発来年齢は12歳、発来体重は43Kgです。
これは、身体に脂肪がついてきて体重が43Kgに達したときに生殖のための栄養環境が整うからだと考えられています。
また、統計的に女子の朝の体脂肪率が20%を切ると生理不順になる女性が増え始め、18%では約半数の人が、15%では75%の人が生理不順になります。
この点からも、体重39Kgは痩せすぎです。
生理がきていますか？生理が順調にきていれば良いのですが、そうでなければ、せめて体重を43Kg以上まで上げる必要があると思います。

一方、部活を引退すると、たいていの人は太ります。
部活を引退して、試験勉強をはじめたら、あっという間に5キロくらい体重が増えてしまうのが普通です。
ですから、普通は、部活を引退する前からダイエットの準備を始めておいて、部活引退の翌日からダイエットを始めると、食欲の切り替えが比較的スムーズに行くのです。

さて、あなたの場合ですが、今は痩せすぎなので、太らないといけないのですが、充分に計画をたてておかないと、部活の運動量が減ったせいで、思った以上に太ってしまう可能性もあります。

身長148.5、体重39、14才、身体活動5、女性の消費するカロリーは、
基礎代謝=1239Kcal
日常生活=620Kcal
合計=1859Kcalです。

あなたの一日の消費カロリーが1859Kcalですから、だいたい1800Kcalくらいの食事をすると良いとおもいます。
一度、一日の食事をすべて書き出して、ネットでカロリーを調べてみてください。
1800Kcalの食事をとり、体重が43Kgを超えたら食事を1700Kcal程度に減らすと良いと思います。

回答No.4

noname#192508

太っていませんが、部活引退したなら食事は少し減らしましょう

今までは部活があったから多めに食べていてもなんとかなりましたが、部活を止めたことで多めに食べた分は脂肪蓄積に行ってしまいます

いきなりダイエットに走る必要はないですが、ご飯を1/4減らす、肉を1/4減らす、野菜は多めに食べる、お菓子やジュースは受験終わるまでは食べないようにしましょう

回答No.3

isoworld

健康上の観点から判断するのと見た目の格好良さで判断するのとでは、判断基準が異なります。健康上の観点ではＢＭＩがその判断指標になり、それからいくとＢＭＩ＝１７．７という現状は標準範囲よりも下側に外れていますから、痩せ気味です。
　ですが見た目からは身長と体重だけでは判断できず、体脂肪率が重要になります。18％あたりを下限にして、ＢＭＩがこのくらいなら20％以下でないと体重の割には太って見えます。

　部活を引退すると、たいていの人は太ります。それは部活をやめてその分の消費カロリーは減っているのに、食べるほうは相変わらず食べるからです。消費カロリーが減った分だけ摂取カロリーも減らせられればいいのですが、身についた食生活はなかなか変えられませんからねぇ。

　毎日、体重を見ながら、増えてきたら食べる量を少し減らすことです。ただしそれで必要な栄養まで欠乏するようになると健康にも影響しますから、栄養バランスよく食べるようにしないとダメです。

回答No.2

mimosa3color

太っていないですよ。

ダイエットの必要ないと思います。

部活を引退しても、すぐに体力が落ちるわけではありませんから
無理のない程度に筋トレやジョギング等をしていれば
いまの体型をキープできますよ。
若いので、代謝もそうそう落ちませんし。
無理にダイエットして、代謝が落ちて、肌が荒れて、身長が伸びない、
そっちのほうが嫌じゃないですか？

回答No.1

AVENGER

あなたのBMIは17.5ですから、痩せすぎです。