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丹田 って? ロングブレス?
gadovoaの回答
丹田とは人間の気を集中させる場所であり、 人間の重心であり、 インドではチャクラと呼ばれている場所です。 場所はヘソの下5cm位の場所です。 意識すると下腹部に力が入る場所です。 面白い実験があるのでパートナーや友人とやってみてください。 (1)足を伸ばして床に座る。 (2)力を抜いて座る。 (3)後ろから脇に手を入れ体を持ち上げてもらう。 次に同じく、 (1)足を伸ばして床に座る。 (2)丹田に意識を集中する。(力を入れる) (3)後ろから脇に手を入れ体を持ち上げてもらう。 丹田を集中させたら体重が重くなるはずです。 もしたいして変わらないなら気の入れ方が足りません。 ロングブレスのやり方は、 鼻で息をゆっくり吸い、 口からゆっくり倍の時間をかけ、吐くということです。 口で呼吸してはいけません。 口げ呼吸をすると胸骨が開き、 重心が上がってしまい、 呼吸が浅くなり、 交感神経が刺激されないからです。
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お礼
丹田を集中させたら体重が重くなる. 口げ呼吸をすると胸骨が開き、 重心が上がる。 有難うございます。 とても参考になります。