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効率的な２時間の使い方
noname#192508の回答
外で走るようであれば、様々なランニング方法を取り入れることをお薦めします。 先に書きましたビルドアップ走もそうですが、インターバルトレーニングも良いです。 近くに公共で利用のできる陸上競技場があるのでしたら、短距離走も取り入れてみると 幅が広がって面白いです。短距離の場合、スパイクがあると速度がより出ますので、 走る爽快感を味わえます。 また、競技場の良さはそれだけでなく、地面がゴムなので転倒時も故障を殆ど しないことや、距離が分かるため、インターバルトレーニングなどでは、 どこで加速するか、減速するかがわかりやすいこと、同じように本気で 鍛えている人が多いため知り合いが増えること、があります。 それから、夜は怖いというのであれば、夜はすぐに寝て、早朝ランもいいですね。 早朝ランの場合は、結構な確率で、毎回同じ人とすれ違うことで、 ラン友もできやすかったりしますし、出社前のランニングは、 疲れるどころか、午前中は仕事に集中できる利点もあります。 ただし、昼は寝るといいですが。。、
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お礼
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