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腹筋を鍛える時の頻度
kei1273の回答
- kei1273
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脂肪を減らすならば有酸素運動をしないと減らないと思います。 筋トレをなさっているそうなので基礎代謝は高そうですので週2~3回、30分程度の有酸素運動で効果が出てくるのではないでしょうか。 運動し始めの15分は筋肉に蓄えたエネルギーを使いますので、脂肪を燃焼し始めるのは運動にもよりますが15分後になります。そこで最初に筋トレをして筋肉内のグリコーゲンを燃焼させておけば最初から有効に脂肪を燃焼させることが出来ます。 それとウェストを引き締めるなら、腹筋も大事ですが、実は背筋が重要です。後ろから横腹を引っ張りますので腹筋だけをするよりウェストが締まります。腹筋1に対して背筋1.5ぐらいでもいいと思います。
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