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ランニング効果
毎日1時間ほどジムで走ろうかと思っています。 目的は、体全体をひきしめたいのですが、ランニングでそういった効果はありますでしょうか・・ 加齢とともに、お尻や体全体がたるんできたので、ひきしめたいのです・・ またダイエット効果はどのくらいあるものでしょうか？ これは食事制限もしないとあまりランニングだけでは痩せないという話も聞きました。 ご経験のある方のお話が聞きたいです。 （29歳、女性）
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