本気で痩せたいです！！

質問

こんばんは。
158センチ 53.5kキロの中学2年です。
去年の夏によるご飯を納豆だけにして ウォーキングよる40分 間食は一切しなくなり、1か月で3キロ以上痩せました。54程度あったものが2か月かからず48キロになりました。ですがその後プチっとなにかがきれ？リバウンド、現在の体重に戻りました。
前回のように無理をしたり 短期間でなくていいのですが、最終的には47、8・・・程度になりたいです。
恥ずかしながらウエストは74センチあります。体脂肪は家にあるのではかると26%はあります。

もうどのようにしていいかわからず、毎日カロリーのこと、体重のことなど
ばかり考え、いらいらしてなんだかストレスがたまってます。
健康的に痩せるために、1日1500カロリーにおさえ、カーヴィーダンス、
朝食後30分ウォーキング、昼食後～夕食までに30分はウォーキング、
夕食後に40分程度ウォーキングをすれば、（ウォーキングはすべて速歩）
少しずつでも体重は減っていくでしょうか・・・。

体重だけにとらわれるなと言われますが、やはり体重も気になります。
最終的には47、8くらいになり、ウエストもせめて65にはなりたいです。
腹筋1日50回から始め少しずつ増やします。太ももも、とにかく体全体的に細くしたいです。
本当はジョギングがいいのですが 靭帯損傷の理由であまり走れません。

誰か私に喝をいれてください、そして長文申し訳ありませんが
アドバイスを詳しく、教えていただきたいです。
お願いします。

回答No.1

noname1977

久々に本気で痩せたいシリーズを拝見しました（笑）

人が太ったり、痩せたりするのは、すべては口の中に入れたカロリー次第です。
ケーキを食べようが、ご飯を３杯食べようが、とにかく１日に摂ったカロリーの合計が重要です。
変な話、毎日ケーキ食べたってカロリーがきちんと収まってれば問題ありません。

あなたがリバウンドしたのは、無理な食事制限を止めて過食（カロリー過多）に転じたのが原因です。

私、中学のとき、１７４ｃｍ４８ｋｇぐらいでした。
毎日２時間のウォーキングしてました（通学片道１時間）　後、運動部所属です。

・食事は普通に摂っていいですが、間食は完全に禁止すること（おやつ一切なし。甘い飲み物だめ）

ウエスト７４、、、私と変わらないですね・・・。
それって服の上から測ってませんか？

筋トレしましょう。
あと、市営プールが近くにあるようなら水中ウォーキングか泳ぎましょう。
週２回、１時間も泳げば確実に効果でます。

お礼

遅くなってしまい本当に申し訳ありません＞＜

細かくアドバイス本当にありがとうございます。

間食、自分にかつをいれて食べないようにします！！
恥ずかしながら服の上からではありません＞＜
プールが本当にないので筋トレ頑張ろうと思います。
ありがとうございました！！