助けてください(>_<)！

質問

148cm41kg体脂肪23%の20歳の女です！
1ヶ月かけて38kgまで落としました！
でもこの一週間ぐらい体重が増え続けて
今41kgです(>_<)
これ以上増えるのが怖くて
食べるものもどんどん減らしてしまいます。
それでも増える一方なんです(T_T)
昨日の食べたものゎ朝から夕方までで
ヨーグルト.アイスボックス.フルーチェ少し
しか食べてません。
晩ゎ混ぜ五目ごはん少しだけです。
仕事ゎしてません。
運動ゎ毎日腹筋30回で
たまーにウォーキング30分程度(;_;)
それと水分を多くとったら
1kgゎ太ります！すぐ戻るかなー
と思ってましたが全く戻らないので
水分とることもだめなのかな
と考えてしまいます。
冷え性もあって汗が中々出ないので
毎日お風呂ゎがんばってます。
熱めのお湯に全身浴で
湯船に入る時間を1時間て決めてます。
お風呂からでたらクタクタです！
でも1日でもシャワーなどで済ましてしまったら
翌日ゎものすごく体重が増えてます。
なのでお風呂ゎ毎日がんばらなければ
いけません。
基礎代謝が980ぐらいしかないのも
だめですよね(>_<)
不思議なのが毎日ひたすら甘いものばかり
食べていた頃のほぅが
どんどん痩せていきました。
量ゎ少なめで普通の食事をしたら
一気に太ってしまいます(´；ω；`)
なので今のままでゎ
外食なんかゎ行けません。
どーしたら38kgに戻せますか？

回答No.1

noname#161062 · ベストアンサー

はじめまして。

148cmで41kgってダイエットする必要があるのか分かりませんが昨日の食事を見ている限りバランスが悪いと思います。

朝と昼は炭水化物をとりしっかりと食べ、夜は炭水化物を抜き野菜を食べるといいと思います。

あと腹筋だけでは痩せませんよ？お腹に筋肉はつくと思いますが腕や背中や脚…なども筋トレした方が効果的です。

熱めのお風呂に全身浴をするんではなく、40～41℃のお風呂に約15分半身浴したほうがいいかと……

質問者様はすごく無理しているような気がするのでもう少し肩の力を抜いてみてはいかがでしょうか？

ウォーキングは30分でいいと思いますが痩せたいならば毎日しましょう!!!

お礼

やっぱ考えすぎですよね(>_<)
もう少し気楽にダイエットがんばります(´；ω；`)
無理な食事制限ゎせず
腹筋以外に背筋など
ウォーキングゎ毎日がんばってみたいと思います(^〇^)
参考になりました！！！
ありがとうございました♪

回答No.3

bari_saku

自分が太っていると思うのは、何が根拠ですか？
数字的には、全く太っていないと思うのですが。

数字じゃない、見た目（体型）だというのなら、どうして「体重を落とせば解決する」という結論に至ったのですか？
それに、1kgや2kgでどうしてこの世の終わりのように騒ぐのですか？
（カミングアウトしても、どこが太ったのかわからない人が大部分だと思います）

どうも、あなたの主張に矛盾があるように思えるのですが。

回答No.2

マサ（@masa-u）

私の考えでは今のところは現状維持でいいのではないでしょうか。
　無理にダイエットをしようとすると身体のどこかに負担がかかってリバウンドでもっと太りますよ。