教えて下さい。

質問

５月末からウォーキングをしています。当時の身長・体重は、１６９．５cm８１．５kgです。
それ以降、毎日２時間、約１２キロをウォーキングしています。
自宅から土手までウォーキングで行き、２．７kmコースを４周歩いています。
３ヶ月経過した現在７３kgになりました。
１週間ほど前からジョギングを加えました。
１．４kmをウォーキング、１．３kmをジョギングし、交互に４周行っています。
大夫体重も落ち脚の筋力も付いて日々の生活では軽くなったのですが、走ると重いなぁって感じます。
この体重で、ジョギングをするのには、体重が重すぎるのでしょうか？
これまで体重が６８kgよりも下がったことがないのですが、体重が何kgになったらこのしんどさはなくなるのでしょうか？個人差があるとは思いますが。

この体重を更に落とすには、ウォーキングそれともジョギングを続けた方が良いのでしょうか？アドバイスお願いします。

皆さんのアドバイスを受けて今後に生かそうと思います。

回答No.1

timeup

月に３キロ程度の減ですね。食事制限などはしているのですか？

運動をすると、普段以上に最低でも蛋白質とビタミン・ミネラルを多く補充しないと使う筋肉を丈夫にするために、他の部位が犠牲になり、健康に成りたくて運動をしているのだが、筋肉は着いたが、他に病気が出たということに成りかねません。

そのため、脂肪も落ちているが、筋肉もあまりついていない状態ではないかと推測されます。
で、体重が軽くなったので日常生活は動きが楽になったが、走る筋肉が出来てきていないのではないかと思います。

＞ウォーキングそれともジョギングを続けた方が良いのでしょうか
⇒年齢など基礎情報が無いので、なんともいえませんが、効果は出ているようですので、今年一杯はウォーキングの方が安全です。
私は書かれた文章だけでの推測ですから、詳しくはスポーツドクターへの直接相談をしてください。

お礼

ありがとうございます。
食事制限はしていません。以前、無理な食事制限をしたことがあって、味覚障害になったことがあるんです。
それ以来、トラウマがあって食事制限が出来ません。
現在、運動前・後にアミノバイタルタブレット、運動後や喉が渇いたらクエン酸水を飲んでいます。

３０代後半です。
現在、健康状態は、５月頃は腰痛があったのですが、３ヶ月経過して腰も大夫よくなり、現在は用心のためコルセットを巻いて運動をしています。

基礎情報とはよくわからないのですが。
今年いっぱいとは、ウォーキングによって体重を落としてと言うことでしょうか？それとも、ウォーキングによってもう少し筋力をつけてからと言うことでしょうか？
体重は、何kgくらいを目安におとして、何kgくらいからジョギングに移行したら良いでしょうか？
よろしくお願いします。