肩の関節がポキと鳴る理由と対処法について
- 肩の関節がポキと鳴る理由として、筋トレをしていることやショルダープレスを行っていることが考えられます。
- 関節のポキ音には少しの痛みが伴う場合と伴わない場合があり、最近は鳴る時に少し痛みが増しています。
- 肩の関節がポキと鳴る場合、腕の下げ具合や動作の変化によって鳴らさずに続けることもできますが、痛みが増したり筋肉の成長に疑問が生じることもあります。同じ悩みを持つ人々はどのように対処しているのかを知りたいです。
- ベストアンサー
肩の関節がポキと鳴ります
筋トレをしているものです。 ショルダープレス(ダンベルを頭上に上げる動作)をすると 右肩がポキッと鳴ります。 これは5,6年前から続いていると思います。 鳴るときに少し痛みが伴うときとそうでないときがありました。 最近(ここ二ヶ月)では鳴るときにほんの少し痛みが伴います。 そんなに痛くはありませんが、このまま続けていいものか?と悩みます。 腕の下げ具合によっては鳴らさずに続けることも出来ますが 鳴らさない状態のまま上下すると逆に更に痛みが増しますし それでは肩の筋肉が鍛えられているのか疑問です。 ショルダープレス以外で肩関節を鳴らさずに 同じ部位を鍛えることは出来ないでしょうか? 同じ動作ではないので、まったく同じ部位は無理としても 限りなく近い部位を鍛えることは出来るような気がするのですが…。 同じ悩みを持つ人達はどうしているのでしょうか? 同じような質問があり、 関節がパキパキ http://www.okweb.ne.jp/kotaeru.php3?q=231999 「それは関節腔と呼ばれる」「一生治らない」というのは分かりましたが 結局対処法がありません(なるべく鳴らさないように、というのなら運動は出来ません)。 それでは一体、その症状を持つ運動選手はどうすればいいんでしょうか? なるべく専門家、経験者からの意見がお聞きしたいです。
- kicker
- お礼率89% (235/263)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
私はダンベルフライの時に肘の関節がポキポキ鳴ってしまい痛みがありますが、マシンでやる場合はバーの持ち方を変えたり体の位置を変える事によりならなくなりました。 自分で少しずつフォームを変えてみてはいかがでしょうか？ ご参考になれば幸いです^-^
関連するQ&A
- 肩の鍛え方
ガタイがあんまり良くないので、最近筋トレを始めた者です。何年か前に右肩を脱臼し、その後2、3回亜脱臼しているので、肩も鍛えようと思い、調べたら肩を鍛えるメニューでオーソドックスな、「ショルダープレス、サイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ」などがあったのでやってみたところ、サイドレイズをしてダンベルが肩と同じぐらいの高さに来たときに、肩がポキポキ鳴ります。骨がおかしい感じです。あとダンベルフライなんかをしたときにも肩が外れそうな予感があって、怖いです。 これは肩がどういう風になってポキポキいうんでしょうか。 改善したいです。 外れたときに病院に行って、「こういうトレーニングをするといいよ」みたいなことを教えてもらった記憶はあるんですが、よく覚えてないのです。 (野球はよく肩を使う競技だと思うので、肩の怪我なんかも起こるのではないかと思い、専門家のところは野球にしました)
- ベストアンサー
- 怪我
- アップライトロウの時に肩関節内部が痛いです
お世話になります。 １週間ほど前から増量に励んでいるものです。 筋トレは２分割でやってまして、 アップライトロウ+腹筋関連の日、 それ以外のメニューの日 という分け方です。 それで、 アップライトロウをやると、肩関節の芯部が痛いんですよね。 他のメニュー、例えばベンチプレスやワンハンドロウイング、ショルダープレス等何をやっても肩は痛くならないのですが このアップライトロウの時だけ肩が痛いです。 実は昔、野球で右肩、競泳で左肩を痛めてまして そのせいだと思っていますが、 痛い場合は無理にこのメニューはやらないで、代替のメニューを探したほうがいいでしょうか。 しかし、アップライトロウが僧帽筋や三角筋などの肩を大きくするのに最も適しているようにも思えるので出来れば続けたいですが、 かと言って、負荷を下げてやってては意味ないですし。 人間、加齢により四十肩とか、肩を引き上げる動作が難しくなってきますよね。 アップライトロウのような引っ張り上げる動作は普通はあまりやらないでしょうから、こつこつと鍛えるしかないでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- フロントプレスとバックプレスの肩の負担について
趣味でウエイトトレーニングをして、 疑問に思ったことなどをこの掲示板で質問させていただいております。 私は肩のバルクアップ種目として、 １番はじめにバックプレスをしていたのですが、 先日、詳しい人（身体もでかい）にバックプレスは肩関節に無理があるから、ダンベルのショルダープレスにした方がいいとアドバイスしてもらいました。 たしかにバックプレスをし始めたときは肩にピキッというような変な感じはありましたが、そのうち慣れてきてなんともなくやっていました。スミスで４０kgくらいでセットを組んでいました。 しかし肩関節に無理があるというのも私のはじめのピキッという経験からたしかにうなづけることもあります。 そこでダンベルショルダープレスをしているのですが、肩は重いものを扱いたいな～と思っていて、フロントプレスにすればいいのでは？と考えました。 ここでお聞きしたいのですが、バックプレスが肩関節に負担がかかるのならば、フロントプレスはどのようなものでしょうか？やってみた感じではバックプレスよりはかなり肩の動きが自然な感じがします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- チンニング・懸垂・筋トレ「チンニングでの肩の故障、怪我について」
チンニング・懸垂・筋トレ「チンニングでの肩の故障、怪我について」 最近、近所の公園で自分より背の高い鉄棒を使ってチンニングを始めたばかりの筋トレ初心者です。 昨夜筋トレをしていたときのことです。 いつものようにまず、ダンベルローイングをやり終わってショルダープレスをやったその時でした。 左腕のダンベルがなぜか２回しか持ち上がりませんでした。 肩の内部というか肩周りがすごくダルい感じで、言うならば筋トレし終わったあとのように力が入らず少し肩と付け根の関節、筋肉周りに痛みじゃないんですが違和感はありました。 ただ、激痛というわけでもないですし、脱臼や怪我って感じでもありませんでした。 そこで原因として考えられたのが、今日４日ぶりに行ったチンニングでした。 チンニングをしたときに左肩の関節がグリグリっていうかちょっと大げさな表現かもしれませんが骨と骨がクキクキ、ゴリゴリってこすれるようなイメージで少し痛くなってしまいやめました。 その時に、もしかして４日前に行ったチンニングが原因で昨日のショルダープレスは左だけ上がらなかったのかなと思いました。 今も肩をぐるぐる回しても関節がコリコリって感じです。 こういうことはよくあることなのでしょうか？ また、原因はやはりチンニングが考えられますか？ 休養をしっかりとって回復させれば復活しますでしょうか？ 生活にはまったく支障が無いのですが、重いものを持ち上げたりチンニングすると左肩がダメなようです。 もしかしたらチンニングのフォームが悪いのかとも思いました。 フォームは、大円筋が鍛えたいがために肩幅よりかなり広く、こぶし４つ分くらい広く持ちやったところ肩に痛みがきました。 ところが、肩幅くらいの広さでやるとさほど影響なく肩にも負担無くチンニングができました。 もし１週間くらい安静にしてたら治るとかならいいのですが。。。。 お詳しい方よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩の関節が痛いのですが
両肩とも五十肩で整骨院に通っています。 左肩は伸ばしてもらうと、「ストレッチ～」という感じで気持ちいいのです。 右肩は腕をまわされて、ある一定の位置にくると、関節内の神経がキリで刺されたような激痛がします。 １か月たちますが、治癒しません。一体、関節と神経がどんなになっているのでしょうか？ 整形外科でＸ線を撮ってもらいましたが、特に異常は発見されず。カルシウムもたまっていない。 ＣＴやＭＲＩも受けてみようかと考えだしたんですが、筋肉や神経の異常って、ＣＴやＭＲＩで分かるものでしょうか？
- ベストアンサー
- 病気
- 筋トレのショルダープレスでなぜか腕が上がらない。これはなんでしょうか？
筋トレのショルダープレスでなぜか腕が上がらない。これはなんでしょうか？ 昨夜筋トレをしていたときのことです。 いつものようにまず、ダンベルローイングをやり終わってショルダープレスをやったその時でした。 左腕のダンベルがなぜか２回しか持ち上がりませんでした。 肩というか腕の付け根らへんがすごくダルい感じで、言うならば筋トレし終わったあとのように力が入らず少し肩と付け根の関節、筋肉周りに痛みじゃないんですが違和感はありました。 ただ、激痛というわけでもないですし、脱臼や怪我って感じでもありませんでした。 こんなことっておこるのでしょうか？ また、原因は何が考えられますか？ 休養をしっかりとって回復させれば復活しますでしょうか？ 変わったことといえば、今までショルダープレスは片腕６キロを１５回以上２セットやっていたんですが、 これじゃあ筋肥大にはならないと思い先週からダンベルを１０キロに増やしてやっていました。 でも先週やったときは１０キロでも７回くらいまではダルくならず上がったのに昨日は１回上げるときからすでにダルさがありました。疲労なのでしょうか。 それとももしかしたらショルダーの前にやったダンベルローイングが 肩に負担がかかって疲労していたのかなとも考えています。 ただ、右は全然上がりますし先週からまったくやってないので疲労はとれてるはずだしなぁとも 思いました。ダンベル持ってなければ左腕も全然上がります。 重さを調節したほうがいいでしょうかね。 ご経験者のかたよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 逆立ちができる人の肩の筋力について
いつもお世話になっています。 壁を使わずに逆立ちができる方は、どのくらい肩の筋力があるのかについて質問します。 逆立ちをする場合、主に肩で自分の体重を支えるので、オーバーヘッドプレスやダンベルショルダープレスでは、自分の体重くらいの荷重を持ち上げることができると予想しています。例えば、逆立ちができる体重60kgの人の場合、オーバーヘッドプレスは60kg程の荷重を持ち上げることができ、ダンベルショルダープレスは片腕あたり30kg程の荷重を持ち上げられると考えています。 オーバーヘッドプレス （ページの中ほど） http://www.city-nakatsu.jp/kyouiku/daihatsuarena/traning.html オーバーヘッドプレスは、座席に座り、肩の隣にあるバーを握り、万歳をする要領で持ち上げるマシントレーニングです。 ダンベルショルダープレス http://www.bulkup.jp/training-event/shoulder/tore_06.html 逆立ちができる方や、知人に逆立ちができる人がいる方に質問ですが、 (1) 回答者様は体重何kgで、オーバーヘッドプレスやダンベルショルダープレスでは何kgの荷重を持ち上げることができますか。 体重を秘密にしたい場合、持ち上げられる荷重は体重を上回っているかどうか、体重と持ち上げられる荷重の差を教えて頂きたいです。 (2) 私は体重65kgありますが、何kgの荷重を持ち上げられたら、逆立ちの練習に取り掛かれる筋力を得られたことになりますか。 ご回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩の筋トレについて。
１ヶ月ぐらい前から筋トレを始めましたが、腕立て伏せのフォームが悪いのか 肩甲骨あたりと肩関節が痛くなるようになりました。 ネットで調べてみたところ、似たような症状になる方がおられるようで 肩の筋トレを行い、筋力アップしてから腕立て伏せをするといいようでした。 ここから本題ですが、肩の筋トレについて調べたのですが どれもダンベルを使用したものばかりでした。 できれば器具を使わずないでできるトレーニング方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩関節の痛みに付きまして
こんにちは、４０代 男です 昨年１月頃から、左肩の慢性的な痛みに悩まされております 接骨院で診断して頂いた所、石灰が溜まっていてこれが痛みの原因との事でした（肩を捻ってみると痛みを伴いコキコキと音がします） 関節に痛み止めを注射して頂き、症状は若干改善されたのですが、先月辺りから、また痛みがひどくなってきて困っております この症状を改善したいのですが、良い治療法を何方かご存知ありませんか。 日頃から、ランニングで１０キロ程度走ったり、筋トレ等は行っておりますので、運動不足が原因で出てきた痛みでは無いと思いますが、年齢的な物で有るなら筋トレやリハビリ等を行って何とか改善したいと考えております。どなたか良い知恵を貸して頂きたくお願いします
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
お礼
参考URLを見て検討した結果、アーノルド プレス(=arnold press)に変更することにしました。 こんなフォームがあるなんて知りませんでした。 やっている人も今まで見たことがないですし。 このフォームでは肩の関節は鳴りませんし、 参考URLによると、むしろこっちの方が肩全体を鍛えられて良いみたいですね。 鳴らなくなったら、元に戻してもいいですし。 それにしてもダンベルフライで鳴ってましたか。 本当に人それぞれですね。 とても参考になりました。 ありがとうございました。