教えて下さい。助けて下さい。知識を貸して下さい。

質問

急激に太ってしまって、過食も収まらず不安で仕方なく、困っています。

元々メンタルが弱く、１３歳の頃から摂食障害持ちです。
ですが、ここ２～３年近く、だいぶ落ち着いていて、名残があるのはカロリーを気にしてしまったり、体重を過剰に気にしてしまうくらいです。
暴飲暴食もあんまりなくなって、肉や揚げ物が食べられないとかもなくなり、落ち着いていました。
ですが、今年１月中旬から２月下旬まで、情緒不安定で約１ヶ月ひきこもっていました。
その時の生活リズムが、食べて寝る。
毎日が過食でした。
気持ち悪くなるまで食べて罪悪感で現実逃避のために寝て、起きてたらまたしんどくなるから、病んでしまうから、寝るために過食して、気持ち悪くなって現実逃避で寝るの繰り返しでした。
その約１ヶ月で体重はプラス５００ｇ位でした。
約１ヶ月間摂取カロリーは１日2500～4000は行ってたと思います‥
２月下旬頃からようやくそんな病んでた自分から一歩踏み出すことが出来て、精神的な部分だけじゃなく、摂取しすぎてたカロリーをゼロには出来ないけど、その分これから健康的な食事にかえて、調節していこーと思ってた矢先、ここ５日間過食がとまりません。
ＰＭＳがひどく生理前になると食欲がセーブ出来なくなるのは毎月のことでしたが、増えても１kg位で生理が終わると食欲も体重元に戻ってました。
今回も生理前の症状で過食気味になってるのはわかっています。
が、ついこないだまでの１ヶ月毎日の過食のツケやらで、体重が戻るか、食欲が安定するのかが不安でたまりません。
過剰に気にしたらダメだと思い今回は体重にのらないよーにして、食欲に身を任せていましたが、あまりに過食がひどすぎて不安になり今体重にのりました。
１週間で４kg増でした。
こんなの初めてで不安で仕方ありません。
生理がきたら多少は増えたとしても戻るんでしょうか？
食欲も収まるんでしょうか？
こんな姿、体重じゃ外にもでたくありません。
どうすれば痩せられますか？
１月下旬に引きこもるまで地道に半年で５kgダイエットしたのに水の泡です。
どうしたらいいですか？
どうやったら痩せられますか？

回答No.3

sunduck3

私も中高生の時に痩せたくてノイローゼのようになっていました。
質問者さんと同じような悩みを持ち、
カロリー制限を過剰にしたり、気になりすぎたりして、
周りが見えなくなっていました。
しかし、棒のように痩せこけることが美しさでないと気付き、
それからは美しい体になるよう、痩せやすい体になるよう勉強して行きついたのが、自分の体質を知ることと、インナーマッスルを鍛えること。
私は、生理前に食欲が増えるときは増えなければならない時期なのでちゃんと食べます。ただ、炭水化物を少なくします。量はご飯なら手の平くらい、食パンなら六枚きり一枚を半分の量。あとの食材は肉を炭水化物と同じ量まで。様々な野菜を飽きるまで食べたりしています。生理関係なく、太ってきたと感じたときは、セロリかパインを食べるとなぜか痩せやすくなり、食欲が収まります。これは私だけかもしれませんが、
体質と食材の相性もあるようで、o型の私は炭水化物で太るそうです。ミスユニバース？だったか、そのような人のアドバイスをしているエリカアンギャルさんの本を参考にしています。

あと、表に見えないインナーマッスルを鍛えるとびっくりするほど太りません。週に２～３回ヨガに通って6年になります。たまに１ヶ月以上サボる事もありますが、その時に食事を気をつけます。
ちなみに、ヨガ後はビタミン類しか食べません。吸収か強くなるからです。取り入れたいものしか食べません。
肌もキレイになり、精神的にも安定してオススメです。
考えすぎるとストレスの連鎖で食べてしまいます。カロリーを気にしすぎるのも食べたくなる一方です。
心と体を美しく保つ為に勉強してみては？